Все больше людей в мире начинают страдать сердечными заболеваниями уже смолоду. Данная тенденция с каждым годом повышается и риск пережить инсульт или инфаркт появляется даже у людей, не достигших возраста хотя бы 50 лет. Таким образом, поддерживать свое сердце в тонусе необходимо начинать уже с данной минуты. А в этом задании поможет ничто иное, как физические нагрузки. Небольшая активность раз в 20 минут способна продлить жизнь на долгие годы вперед.
В Университете Альберты был проведен эксперимент, благодаря которому удалось выяснить, что даже небольшие для организма физические нагрузки способны значительно улучшить состояние здоровья, и даже продлить срок жизни. Особенно это касается людей, которые страдают от болезней сердца и сосудов. Вместе с тем, людям уже пережившим такие страшные вещи, как инфаркт или инсульт крайне важно находиться в постоянной активности и не сидеть на одном месте слишком долго.
Во время конгресса в Канаде, доктор Айлар Рамади рассказал, что людям с заболеваниями сердца нужно устраивать небольшую зарядку каждые 20 минут. Достаточно будет потратить 7 минут за один подход, чтоб дать мышцам тела прийти в норму после продолжительного застоя.
Кроме того, даже легкая активность может позволить сбросить лишний вес, который наносит вред сердечной мышце, заставляя ее работать на пределе своих возможностей. В течение дня можно согнать до 800 ккал, благодаря простой ходьбе по комнате. Ученые напомнили, что лишний жир в организме становится накопителем холестерина, совсем не приносит пользы для здоровья.
