Медики составили ТОП-15 продуктов питания, которые способны продлить человеческую жизнь

Основываясь на результатах ряда медицинских исследований, американские медики назвали 15 продуктов, которые имеют влияние на человеческое долголетие.

Не секрет, что основой здоровья, а вместе с ним и долголетия, является правильно и сбалансированное питание. Это именно тот «рычаг», который находится в руках каждого человека и поддается управлению. Американские медики уверены, что включение в ежедневный рацион некоторых простых продуктов питания, может значительно отразиться на продолжительности человеческой жизни и, вместе с тем, её качестве.

Овсяная каша

Несмотря на то, что этот полезный продукт доступен всем людям, вне зависимости от их материального положения, роль овсянки часто недооценивают. Эта каша способна регулировать обмен веществ. Кроме того, овсянка – неиссякаемый источник клетчатки, углевода и уникальных антиоксидантов. Начиная свой день с овсяной каши, с молоком, фруктами, сыром или без других добавок, человек делает вклад в свое здоровье.

Авокадо и Оливковое масло

Не самые доступные продукты, но их пользу тяжело переоценить. Авокадо – источник полезных жиров, К и витамина С. Оливковое масло – источник антиоксидантов, снижающих уровень холестерина и сводящих к минимуму риск возникновения когнитивных расстройств в преклонном возрасте.

Грецкие орехи и Миндаль

Именно эти виды орехов медики признали самыми полезными для поддержания мозговой активности. Кроме того, миндаль положительно влияет еще и на работу сердечно-сосудистой системы.

Свежая зелень и перец

Настоящий кладезь витаминов и минералов. Кроме того и в зелени и в перце содержатся особенные элементы, которые обладают мощным противовоспалительным действием.

Лосось и Тунец

На самом деле, почти все виды рыбы богаты полезными элементами,Омега-3, витаминами и минералами. Конечно, в странах, чьи берега омывают океаны, или северные моря, ни лосось, ни тунец не считаются дефицитной рыбой. Несмотря на всю их полезность, их можно заменить на более доступные виды такие, как карась, скумбрия, толстолоб, без ущерба для здоровья.

Натуральные кисломолочные продукты

Пробиотики – это именно то, что позволило этой категории продуктов питания попасть в ТОП-15 самых полезных продуктов. Эти полезные бактерии нужны не только после приема антибиотиков, более того, если употреблять их в естественной (натуральной) форме регулярно, они положительно сказываются на иммунитете.