Память – это те данные, которые накапливаются у человека на протяжении всей его жизни. Словно компьютер часть той или иной информации складывается в ячейки для хранения и выходит тогда, когда потребуется. Но с возрастом эти способности замедляются и становятся заметно хуже.
Если тренировать свою память, тогда процесс старения мозга можно заметно замедлить. Многие могут подумать, что это никак не связано с продуктами питания, но это не так. Свободные радикалы приводят к старению клеток, окислению в организме, в результате чего ухудшается и память. Фаст-фут, как и другая вредная пища не окажет положительного эффекта на организм, а наоборот навредит. Свободные радикалы попадают в организм как раз с такой едой. По словам ученых, нехватка витамина В12 может привести к нервным расстройствам и даже к болезни Альцгеймера.
Поэтому важно добавить в свой рацион питания такие продукты, как твердые сорта сыра, яйца, морепродукты, а также молочные продукты, особенно в пожилом возрасте. Физическая нагрузка помогает не только сохранять фигуру в хорошем состоянии, но и положительно действует на психику. Благодаря активности улучшается кровообращение и в мозг поступает больше кислорода. Пожилым людям рекомендуется ходить на элементарные прогулки, дышать свежим воздухом, если спорт не по силам.
Старайтесь организовывать свой день и записывать все, что нужно делать в дневник. Благодаря этому можно лучше запомнить. Важно тренировать левую руку – просто листайте книгу ею, наливайте чай и другие элементарные вещи. Ведь правое полушарие связано с памятью. Рекомендуется вспоминать самые яркие события в прошлом в мелких деталях для тренировки, разглядывать детали в окне, воспроизводить с закрытыми глазами объект, а также находить ассоциации.
