Управление аппетитом – это задача, с которой сталкиваются многие люди, стремящиеся поддерживать здоровый образ жизни. Важным аспектом этого процесса является понимание механизма «точки голода». Эта точка – это не только физиологическое состояние, но и психологическое. Она определяется индивидуальными привычками, эмоциональным состоянием и даже окружающей средой. Об этом пишет wordyou.ru
«Точка голода»: стоит ли доверять? Плюсы и минусы метода
Согласно данным Росстата, к 2025 году каждый четвертый житель России столкнется с проблемой ожирения. Врачи выражают обеспокоенность тем, что эта проблема становится все более актуальной среди молодежи. Прогнозы медиков указывают на то, что к 2050 году лишний вес будет у 73% россиян. К сожалению, на сегодняшний день не существует универсального решения для похудения, а многие из доступных медикаментов и хирургических вмешательств могут иметь серьезные побочные эффекты.
Рекомендации врачей: изменения в образе жизни
Для борьбы с лишним весом специалисты советуют в первую очередь изменить образ жизни и рацион питания. Однако не каждый человек способен преодолеть многолетние привычки и проявить достаточную силу воли для этих изменений. В связи с этим возникает интерес к альтернативным методам, которые могут помочь в снижении массы тела.
Иглоукалывание: древний подход к лечению
Одним из таких методов является иглоукалывание, или акупунктура, известная на протяжении более трех тысяч лет. Эта практика широко применяется в восточной медицине и признана в некоторых странах как официальная методика лечения.
Как работает иглоукалывание
Суть иглоукалывания заключается в воздействии на специфические биологически активные точки на теле, которые, по представлениям китайской медицины, связаны с нервными окончаниями и меридианами, по которым протекает жизненная энергия Ци. Нарушение ее циркуляции может приводить к различным заболеваниям. Хотя научная верификация этой теории вызывает споры, влияние иглоукалывания на нервную систему человека было предметом многих исследований.
Научные открытия и их значение
В 1979 году состоялся Первый национальный симпозиум по акупунктуре с участием представителей Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). С тех пор западные ученые начали серьезно изучать этот древний метод. Исследования показали, что иглы, вводимые в определенные точки, стимулируют передачу нервных импульсов в спинной мозг и центральную нервную систему. Эта активация способствует улучшению метаболизма, а также выделению биологически активных веществ клетками тканей, что, в свою очередь, улучшает кровообращение и биохимические процессы в организме.
Влияние на органы пищеварения
Кроме того, иглоукалывание может эффективно воздействовать на органы пищеварительной системы, такие как желудок, толстый кишечник и поджелудочная железа, помогая улучшить их функционирование. Это делает акупунктуру перспективным методом в борьбе с избыточным весом, особенно для тех, кто сталкивается с трудностями в изменении своих пищевых привычек.
Проблема ожирения в России требует комплексного подхода и серьезного внимания. Иглоукалывание, как древний и проверенный временем метод, может стать полезным инструментом в борьбе с лишним весом, способствуя улучшению обмена веществ и общего состояния здоровья. Однако для достижения устойчивых результатов важно сочетать различные подходы, включая изменения в образе жизни и рационе питания.
Роль акупунктуры в лечении ожирения
Снижение аппетита
Акупунктура, или иглоукалывание, оказывает влияние на гипоталамус — область мозга, отвечающую за регуляцию аппетита. Этот метод терапии способствует увеличению синтеза рецепторов лептина, гормона, который отвечает за чувство насыщения, а также повышает чувствительность организма к нему. В результате человек реже испытывает голод и употребляет меньше пищи. Подобным образом акупунктура также влияет на уровень инсулина в организме.
Преобразование белой жировой ткани в бурую
Иглоукалывание воздействует на нейрогуморальную систему, что приводит к повышению пластичности белой жировой ткани и ее преобразованию в бурую. Бурая жировая ткань более эффективно использует энергию, что способствует снижению веса.
Снижение уровня холестерина
Исследования показывают, что акупунктура может уменьшать всасывание липидов в тонком кишечнике и их накопление в печени. Это, в свою очередь, приводит к улучшению жирового обмена и снижению уровня холестерина в крови.
Подавление хронического воспаления
Акупунктура также влияет на иммунную систему, регулируя выработку сигнальных белковых молекул и подавляя хронические воспалительные процессы. Это способствует повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня липидов в крови.
Улучшение микробиоты кишечника
Стимуляция активных точек на теле изменяет состав микробиоты кишечника, увеличивая разнообразие полезных бактерий. Это улучшает усвоение и переваривание пищи, а также способствует длительному чувству насыщения и нормализации работы внутренних органов.
Стимуляция пищеварения
Иглоукалывание активирует перистальтику кишечника и восстанавливает баланс между кишечником и мозгом. При ожирении это приводит к улучшению дефекации, изменению состава микробиома и более активному синтезу ферментов, что помогает быстрее сбросить лишний вес.
Снижение стресса
Стресс повышает уровень кортизола и грелина, что может приводить к перееданию. Акупунктура помогает снизить уровень стресса, что уменьшает повышенный аппетит и желание «заедать» проблемы сладкой и жирной пищей.
Как проходит сеанс акупунктуры?
Сеансы акупунктуры проводятся с использованием множества биологически активных точек, известных только специалистам. При лечении лишнего веса наиболее часто используются следующие точки:
- Гуань-Юань (снижает аппетит) — расположена на четыре пальца ниже пупка.
- Лау-Гун (регулирует работу ЖКТ) — находится в середине ладони.
- Джиан-Джинг (улучшает метаболизм) — в области соединения шеи и плеча.
- Тиан-Шу (стимулирует работу толстого кишечника) — на три пальца в обе стороны от пупка.
- Цзу-Сань-ли (ускоряет расщепление жиров) — с внешней стороны голени под коленной чашечкой.
Кроме того, на ушной раковине есть несколько активных точек, включая Шэнь-Мэнь (Т55), которая помогает успокоить и преодолеть эмоциональную зависимость от еды.
Количество сеансов акупунктуры определяется индивидуально. Традиционная процедура длится около часа, но существуют и длительные методики. Например, по методу Фалеева игла устанавливается на 2 см выше ушной мочки и может носиться несколько недель. Аксессуар необходимо надавливать перед приемом пищи. Метод Мухиной предполагает фиксацию иглы в козелке уха, и ее ношение может длиться около 6 месяцев.
