Кардиолог Хосе Абельян в беседе с изданием Men’s Health раскрыл пять ключевых привычек, способствующих здоровью сердца. Об этом пишет wordyou.ru
Заботьтесь о сердце: кардиолог Абельян о преимуществах растительного питания
Кардиолог Хосе Абельян в своем интервью для Men’s Health поделился важными рекомендациями по поддержанию здоровья сердца, выделив пять привычек, которые могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее самочувствие.
Первым пунктом является необходимость полноценного сна. Абельян акцентирует внимание на том, что для здоровья сердца крайне важно высыпаться. Один из признаков качественного ночного отдыха — это отсутствие потребности в дневном сне. Хороший сон способствует восстановлению организма, улучшает обмен веществ и помогает поддерживать нормальный уровень гормонов, что очень важно для сердечно-сосудистой системы.
Второй совет врача связан с физической активностью. Регулярные занятия спортом должны стать неотъемлемой частью жизни. Абельян рекомендует заниматься физическими упражнениями несколько раз в неделю, поскольку это укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает справляться со стрессом. Даже простые физические нагрузки, такие как прогулки, могут оказать положительное влияние на здоровье.
Третья привычка, на которую указал кардиолог, касается питания. Он советует придерживаться растительной диеты, в которой должно быть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Полезные жиры, такие как оливковое масло, также должны присутствовать в рационе. Здоровое питание помогает контролировать уровень холестерина и поддерживать нормальное кровяное давление, что критически важно для здоровья сердца.
Также Абельян отметил важность умения справляться со стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на работу сердечно-сосудистой системы, поэтому важно находить способы для расслабления. Это может быть медитация, занятия любимым хобби или просто время, проведенное с близкими. Умение управлять стрессом — важный аспект сохранения здоровья сердца.
Наконец, кардиолог подчеркнул, что поддержание социальных связей имеет большое значение. Общение с семьей и друзьями помогает избежать чувства одиночества, которое может негативно сказываться на эмоциональном и физическом здоровье. Эмоциональная поддержка и взаимодействие с близкими способствуют улучшению общего состояния.
В целом, соблюдение этих пяти привычек — качественный сон, регулярная физическая активность, растительная диета, управление стрессом и поддержание социальных связей — поможет каждому сохранить здоровье сердца и улучшить качество жизни.
