Эксперт по похудению поделился своими рекомендациями о том, какие упражнения помогут не только сжигать калории, но и улучшить работу мозга. Он утверждает, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Согласно его мнению, некоторые виды упражнений могут быть особенно эффективны для достижения этих целей. Например, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) позволяют быстро сжигать калории за короткий промежуток времени. Эти тренировки включают чередование интенсивных нагрузок с периодами отдыха, что способствует ускорению метаболизма и улучшению сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет wordyou.ru
Пробудите тело: утренние упражнения для похудения и бодрости
Многие люди стремятся сбросить лишние килограммы или поддерживать себя в хорошей физической форме, но не всегда имеют достаточно времени для длительных тренировок в спортзале. Эксперт в области снижения веса доктор Майкл Мосли предлагает простое решение — пятиминутную утреннюю зарядку, которую можно выполнять дома. Он утверждает, что такая зарядка поможет взбодриться и избавиться от нескольких лишних килограммов.
В программу, предложенную Мосли, входят всего два эффективных упражнения — приседания и отжимания от пола. По словам эксперта, отжимания являются одним из лучших способов для развития мышц верхней части тела. Они прорабатывают трицепсы, грудные мышцы, а также мышцы поясницы и живота. Кроме того, отжимания можно выполнять в любом месте и без специального оборудования. Исследования показывают, что регулярные отжимания также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается приседаний, то они задействуют множество мышц, включая квадрицепсы, приводящие мышцы, сгибатели бедра, икры и ягодицы, что делает их отличным упражнением для сжигания калорий. Доктор Мосли рекомендует выполнять по 40 приседаний и отжиманий ежедневно, однако начинающим он советует начать с десяти повторений. Главное — это регулярность выполнения упражнений.
Зарядитесь энергией: утренние тренировки, способствующие снижению веса
Кроме того, доктор Мосли делится своими привычками активного образа жизни, включая прогулки и катание на велосипеде. Иногда он «заставляет себя бегать», что также помогает ему поддерживать форму и избегать набора лишнего веса.
Однако, как подчеркивает эксперт, добиться результатов от физических упражнений можно только в сочетании с умеренным и сбалансированным питанием, которое обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.
