Не уверены в том, что ваш вес в норме, поэтому хотите похудеть? Сперва стоит измерить свой вес. Даже если у вас в доме нет измерительного прибора, это можно быстро и легко сделать при помощи сантиметровой ленты. Специалисты поделились секретами измерения веса без весов и сообщили, на сколько необходимо похудеть, чтобы привести тело в норму. Об этом пишет портал wordyou.ru.
Как измерить свой вес в домашних условиях
Иногда хочется взвеситься, чтобы понимать, над чем надо работать, но весы есть далеко не в каждом доме. Да, можно, конечно, сделать это в гостях или в тренажерном зале, но только вряд ли вам понравится тот результат, который покажут весы, так как взвешиваться надо натощак. Поэтому диетолог Марина Свиридонова рассказала о другом более эффективном способе узнать, надо вам худеть или нет.
Без весов узнать, на сколько нужно похудеть, можно по соотношению талии и роста. Охват талии – медицинский показатель. В ней накапливается висцеральный жир, из-за которого развивается ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, различные осложнения.
Определить, имеется ли лишний вес, превышено ли количество жировых отложений, помогут простые измерения. Нужно измерить объем талии и поделить на рост. К примеру:
- объем талии – 70 см;
- рост – 160 см.
Формула проста: 70/160=0.4375. То есть 43.75% — соотношение талии и роста. Это значение следует сравнить с показателями из таблицы, чтобы понять, нужно ли похудеть. Журналисты pronedra.ru приводят показатели:
- менее 35% — недостаточный вес;
- 35-41.99% — очень худой;
- 42-48.99% — стандартное значение;
- 49-53.99% — избыточный вес;
- более 54% — опасно для здоровья.
Основные правила похудения
Чтобы излечить пациента от ожирения, нужно мотивировать его на хороший результат, активное лечение и полное избавление от проблемы. Врачи прибегают к следующим методам:
- диетотерапии – пациент придерживается гипокалорийного питания;
- медикаментозной терапии – снижают чувство голода, восстанавливают работу органов и систем организма;
- хирургическому лечению – крайний случай.
Ожирение является причиной:
- хронической изжоги;
- цирроза печени;
- гипертонии;
- повышенного риска инфаркта;
- развития сахарного диабета;
- нарушения менструального цикла;
- снижения либидо;
- желчнокаменной болезни.
Врачи для пациентов разрабатывают определенное питание, учитывая физиологические особенности организма и вкусовые предпочтения.
