Как сохранить фигуру во время беременности и после родов должны знать все женщины

Беременность – самая прекрасная пора для каждой женщины. Однако многих она пугает тем, что может сильно повлиять на фигуру. Простые и эффективные советы помогут избежать этого всем мамочкам. С ними могут ознакомиться все представители прекрасного пола.

Советы как сохранить фигуру во время беременности

Правильное питание

Дабы не иметь излишнего веса во время беременности специалисты настоятельно рекомендуют следить за своим питанием. Лучше отказаться от большого количества сладкого. Также надо максимально снизить или вообще отказаться от острого, жаренного и жирного. Это не просто поможет не набрать лишние килограммы, но и поможет ребенку в утробе получать только качественные продукты. Это в будущем отразиться на его здоровье.

Специалисты рекомендуют кушать часто, но мало. Переедание плохо отразиться не только на фигуре, но и на здоровье. Каждодневный рацион должен иметь не менее 1750 калорий. Пить следует чай, сок. Придется отказаться от газированных напитков. Если беременная девушка не страдает от отечности, то стоит употреблять много воды.

Прогулки на свежем воздухе и активность

Беременным девушкам обязательно придут на помощь прогулки. Свежий воздух всегда позитивно влияет на самочувствие, фигуру и настроение не только женщины, но и ее будущего ребенка. Стоит заменить проезд в транспорте на пешую прогулку, если к месту назначении не нужно добираться на протяжении долгого времени.

Также специалисты рекомендуют посещать бассейн. Этот вид физической нагрузки поможет не только сохранить фигуру, но и обезопасить сами роды. Можно еще делать пробежки, однако бег должен быть спокойным. Перед тем, как приступать, стоит обязательно посоветоваться с врачом.

В сети полно видео фитнеса и йоги для беременных. Однако стоит выполнять только те упражнения, которые не приносят дискомфортных ощущений. От тяжелых физических нагрузок стоит отказаться, дабы не навредить ребенку.

Избегание растяжек

Также все беременные очень боятся растяжек. Дабы их не допустить, стоит всегда увлажнять кожу. Особенно это касается груди, ягодиц и живота. Для этого нужно использовать только специальные крема, которые предназначены для беременных. Обычные увлажняющие средства могут иметь вредные вещества, которые нельзя использовать в «интересном положении». Поможет избежать лишнего веса и массаж. Однако обращаться стоит только к проверенным специалистам.

Каждой девушке в «интересном положении» стоит помнить, что набор веса при беременности – это нормально явление. Избежать его невозможно, поэтому не стоит сильно из-за этого переживать.

Советы как вернуть фигуру после родов

Время

Родившим барышням не стоит надеяться, что после появления на свет ребенка, килограммы сразу же уйдут. На это понадобиться время. Примерно 2-3 месяца. Это при условии, что девушка не набрала 20 и больше кг во время беременности. Поэтому нужно набраться терпения.

Рацион

Строгие диеты после родов практически всегда запрещаются. Особенно, если молодая мама кормит малыша грудью. Эксперты советуют кушать после каждого кормления и пить много воды. В рацион должны входить только полезные продукты: овощи, нежирное мясо, фрукты и т.п. В день барышня должна получать не менее 1800 калорий, дабы иметь энергию для ухода за новорожденным.

Кормление грудью

Не многие мамочки знают, что кормление грудью способствует похуданию. Поэтому не стоит отказываться от этого. Кормление придет на помощь не только ребенку, но и маме.

Достаточное количество сна

Этот фактор также влияет на фигуру. Недостаточное количество сна приводит к плохому обмену веществ. Поэтому стоит всегда находить время для отдыха даже после родов. Мама должна спать тогда, когда отдыхает малыш.

Физическая нагрузка и позитивный настрой

После родов стоит вести активный образ жизни, много гулять на свежем воздухе. Если есть возможность, и нет медицинских противопоказаний, то спортзал быстро поможет вернуть прежние формы. Также стоит обратиться к интернету. Там много тренировок, которые можно проводить с детьми.

Главное после родов не отчаиваться и быть всегда на позитиве. Для ребенка самое важное, что бы его мама была улыбчивой и счастливой.