Головная боль может появиться в самый неподходящий момент. Достать обезболивающие получается не всегда, а бороться с недугом необходимо. В таком случае можно снять болевые ощущения парой простых действий, без применения лекарств.
Избавление от головной боли без болеутоляющих средств полезно для организма, если она вызвана недосыпом, стрессовой ситуацией, обезвоживанием или недостатком кислорода в крови. Однако в случае, когда голова болит часто и без видимых причин, лучше обратиться в больницу.
Способ 1. Массаж
Если головная боль, вероятнее всего, вызвана напряжением, можно использовать общий массаж головы. Начать нужно с шеи – медленно запрокинуть голову, потом осторожно размять мышцы спиральными движениями, не нажимая сильно. После перейти на верхнюю и затылочную часть головы. Массаж делается кончиками пальцев, и напоминает движения во время мытья. Это повышает кровообращение, что улучшает состояние. Дальше нужно пару минут массировать виски и околовисочную часть по направлению к затылку. Здесь нужны медленные круговые движения. Заканчивается процедура массажем мочек ушей. На весь процесс уйдет около 10 минут, но нужно дать голове отдых и спокойствие еще минут на 5, позволяя головной боли уйти окончательно.
Способ 2. Свежий воздух
Иногда состояние ухудшается из-за недостатка кислорода. Проблему можно решить, на некоторое время выйдя из помещения на улицу либо открыв окна. Это особо актуально, когда человек долго находился в комнате с обогревателем, который сушит воздух и снижает количество кислорода. Если в помещении просто душно, а за окном не зима, стоит оставить окна открытыми подольше.
Способ 3. Вода или чай
Когда нужно сделать много дел, человеческий организм требует больше жидкости, о чем из-за загруженности многие не помнят. Головная боль от легкой степени обезвоживания решается простым стаканом воды.
От стресса и нервного напряжения поможет чай с лимоном, мятой, имбирем, ромашкой или корицей. Лимонную цедру можно также прикладывать к вискам, а сок – добавлять в воду. Цитрусовый аромат зачастую благоприятно влияет на организм.
Способ 4. Прохлада
Этот способ работает против головной боли от стресса, перенапряжения и недосыпа. Если в помещении жарко или душно, а на улице – приятная прохлада, стоит открыть окна или выйти самому. Метод связан с пользой свежего воздуха, но имеет дополнительное воздействие – холод бодрит.
При жаркой погоде можно использовать холодные компрессы – смочить небольшое полотенце или салфетку в прохладной воде и приложить ко лбу. Для более быстрого эффекта, при возможности, компресс прикладывается также к шее и плечам. Если в зоне доступности есть лед, его можно обернуть тканью и тоже использовать как компресс – так прохладное воздействие будет более длительным. Однако лед нельзя прикладывать к обнаженной коже — это может негативно повлиять на сосуды и ухудшить состояние.
Способ 5. Ароматерапия
Если в наличии есть эфирные масла мяты, лаванды, розмарина, эвкалипта, кориандра, липы, базилика, сандала или тысячелистника, их можно использовать для снятия головной боли. Ароматические средства могут наноситься на кожу – виски, шею, запястья и кисти рук, либо добавляться в аромадиффузор. Для использования на коже эфирные масла нужно предварительно смешать с нейтральным (масло абрикосовой косточки) либо кремом. Важно не переборщить: такие средства очень концентрированы, а сильный аромат ухудшит состояние.
