Еще совсем недавно худеющие даже не задумывались о том, какие орехи можно есть на диете. Считалось, что продукт это очень калорийный, и не способствует сжиганию жировых отложений и улучшению самочувствия. Но это предположение лишь отчасти является правдой.
Какие орехи можно есть, если вы на диете
Ученые выяснили, что не все орехи так калорийны, как считалось ранее. Некоторые виды можно, и даже нужно употреблять в пищу во время диеты. Речь сейчас не идет о бесконтрольном поедании орехов днями на пролет. Во всем нужна мера, и дневная норма орехов еще никому не навредила. Орехи, по мнению экспертов, содержат множество необходимых нам микроэлементов и мононенасыщенных кислот, а также клетчатку. Кроме этого, фундук, арахис, фисташки, кешью, грецкий орех и миндаль являются незаменимым источником полноценного протеина.
Любая диета, не секрет, что приводит организм к стрессу. Параллельно страдают сосуды, желудок, сердце, но включив орехи в свое диетическое меню вы сведете к минимуму риск сердечно-сосудистых болезней. Кроме того, эти плоды отличная профилактика появления сахарного диабета второго типа. Главное, что всего 20-30 грамм в день способны прекрасно утолить голод и насытить желудок. Важно с ними не переборщить, потому как арахис – это самый распространенный аллерген.
Как есть орехи во время диеты
Для того чтобы диета была эффективной и показала быстрый результат, рекомендуется употреблять орехи за пятнадцать минут до еды очень медленно и тщательно пережёвывая их. Специалисты уверяют, что, кушая орехи таким образом можно без труда и насилия над организмом избавиться за месяц от двух лишних килограммов. Такое медленное похудение никоим образом не отразится на состоянии организма, тем более, что такая диета не требует физических нагрузок. Факт остается фактом – медленно «тающие» килограммы никогда не вернуться.
Кому подходит диета с орехами
«Ореховая» диета, конечно вкусная и полезная, но подходит далеко не всем. Наиболее удачный результат будет у людей, которые страдают от переедания. Даже среди наших знакомых есть люди, которые любят поесть «на ночь». Потому как не в состоянии контролировать голод, который возник из-за того, что на протяжении дня организм недополучил нужное количество калорий. С помощью «ореховой» диеты абсолютно реально снизить количество употребляемой вечерами пищи.
Отказаться от «ореховой» диета стоит тем, кто очень любит их, потому как в течение дня придется употреблять определённое количество грамм, а не поедать их бесконтрольно. Продукт калорийный, и переедание только усугубит проблему с лишними килограммами. Если причина с избыточным весом кроется не в систематическом переедании, то диета с орехами тоже не подходит. Во время диеты лучше не употреблять орехи макадамия. Они содержат слишком много калорий в сравнении с другими орехами и практически лишены полезных свойств.
