Все представляют себе, что такое запор. Это довольно неприятное, дискомфортное состояние, когда дефекация затруднена, замедленна или недостаточна, что вызывает чувство тяжести в животе, ощущение полноты кишечника, боли в кишечнике, вздутие живота. Эту проблему хоть однажды в жизни испытывал каждый человек. Кто-то эпизодично, вследствие каких-то сложившихся обстоятельств, а кто-то страдает запорами регулярно, и они уже приняли хронический характер.
Каждый борется с запорами по-своему, учитывая полученную в разное время информацию из различных источников. Эта тема за время своего существования обросла как полезными сведениями о борьбе с запорами, так и мифами, не имеющими ничего общего с реальностью. Вот некоторые из них.
Миф 1. Чтобы избавиться от запора, необходимо пить много жидкости
В какой-то степени правда здесь присутствует. Жидкость в рационе необходима, чтобы растворять твердую пищу, и чтобы в принципе у человека был регулярный стул. По мнению большинства людей, при недостатке воды фекалии в толстом кишечнике приобретают твердую консистенцию и с трудом продвигаются на своем пути к выходу. Разбавленный водой кал становится мягче и быстрее продвигается по кишечнику к своему конечному пункту.
В то же время проведенный эксперимент показал, что употребление человеком большего количества воды несущественно влияет на время прохождения пищевого комка по желудочно-кишечному тракту и его конечный объем на выходе. Разница настолько некритична, что можно сделать вывод о том, что дефицит воды в рационе не является причиной запора. Гораздо важнее наличие в нем клетчатки, которая является ключевым фактором нормализации процесса очищения кишечника.
Миф 2. Недостаток клетчатки ведет к хроническому запору
Клетчатка или пищевые волокна – это вид сложных углеводов, которые не перевариваются ферментами желудка человека, однако очень полезны для микрофлоры кишечника и выполняют важные функции пищеварительной системы, обеспечивая механическое перемещение пищи по желудочно-кишечному тракту.
Клетчатка способствует увеличению объема и частоты стула, делает его более плотным. Благодаря растительным волокнам происходит активная перистальтика кишечника. Употребление большого количества клетчатки ведет к сокращению времени прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту. При уменьшении количества клетчатки в рационе исчезает раздражающий фактор, который заставляет работать всю систему желудочно-кишечного тракта. Соответственно – при дефиците клетчатки возникают запоры.
Однако специальное исследование показало, что только 20% лиц с замедленной перистальтикой отреагировали улучшением пищеварения после регулярного употребления клетчатки. И достоверных сведений о том, что недостаток клетчатки способствует формированию хронического запора, нет.
Миф 3. Занятия спортом способствуют устранению запоров
Существует мнение, что физически активные люди реже страдают запорами. Это в какой-то степени правда. Физические упражнения, бег, прогулки положительным образом сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Однако лечиться от запоров спортом абсолютно бесполезно.
Сокращения стенок толстой кишки связаны с циклами сна и бодрствования. То есть у здоровых людей толстая кишка во сне спит, а после пробуждения перистальтика усиливается. Около 80% сокращений кишечника происходят в течение дня, при этом пик возникает после принятия пищи и сразу после ночного сна. У 25% людей это состояние сопровождается отхождением газов.
В то же время исследования показали, что активность толстой кишки у здоровых и страдающих запорами лиц одинакова на протяжении суток и не зависит от физической активности человека. Снизить риск развития запоров физическая активность может только у пожилых людей, которые в принципе ведут более спокойный образ жизни и у которых физиологические процессы в организме замедлены в связи с возрастом.
Миф 4. Человек, страдающий запорами, может отравиться продуктами распада собственного организма
Предполагается, что при запорах бактерии, содержащиеся в толстой кишке, из остатков неперетравленной пищи производят токсичные вещества. При отсутствии дефекации происходит процесс гниения каловых масс. Токсические вещества попадают в кровь и распространяются по всему организму.
Однако многочисленные исследования доказали, что такого просто не может быть. В любом случае не нужно ситуацию доводить до абсурда. Если на протяжении двух суток дефекация не происходит, лучше просто принять слабительное или поставить клизму, а не ждать симптомов отравления.
Миф 5. Слабительные средства, принимаемые регулярно, вызывают привыкание и со временем перестают действовать
Мнение о том, что регулярный прием слабительных, которые некоторых лиц в буквальном смысле спасают от мучительного состояния, ведет к привыканию, очень распространено. Людей, страдающих запорами и нашедших избавление в таких доступных и простых препаратах, как сенадексин, например, пугают различными страшилками. Говорят, что регулярное употребление препаратов сены ведет к привыканию, к обезвоживанию организма, к отравлению и даже способствует развитию рака кишечника, однако все это страшилки для несведущих.
Ученые доказали, что многолетний прием слабительных способствует изменению нейронов, иннервирующих толстую кишку, то есть обеспечивающих ее нервными клетками. Это негативный аспект. Однако речь идет о десятках лет ежедневного приема слабительных в дозах, в 18 раз превышающих допустимую дневную дозу препарата. В настоящее время медицина не обладает данными о зависимости от слабительных.
