Сегодня нередко можно увидеть на улицах людей, которые идут, держа в руках что-то вроде лыжных палок. Оказывается, они не просто решили вспомнить зиму, а являются поклонниками скандинавской ходьбы.
Данный тип физических упражнений берет свое начало в Финляндии, там специально его разработали в качестве новой оздоровительной методики для учеников школ. Сложно поверить, но, оказывается, этой самой скандинавской ходьбе, которую по-другому называют северной или норвежской, уже полсотни лет. Но менее популярной она от этого не становится. Ведь это не просто модная фишка, это занятие, приносящее удовольствие и пользу.
Главным достоинством такой ходьбы является её универсальность: она подходит для всех возрастных групп, при этом результаты остаются стабильными. И совершенно неважно, занимались ли вы спортом всю жизнь или только начали.
Малоподвижный образ жизни сказывается на человеческом здоровье: боли в пояснице и спине, немеющая шея, инфаркты, которые могут настигнуть совсем молодых людей.
Люди, чей рабочий день сосредоточен в офисе за компьютером, сильно устают и часто не находят даже времени, чтобы прогуляться, не говоря уже об активном досуге. Конечно, самым простым выходом является абонемент в ближайший тренажерный зал или пробежки хотя бы через день.
Да вот только подходит это далеко не всем. Противопоказаниями могут стать преклонный возраст, лишний вес, проблемы со здоровьем. Но не стоит расстраиваться, на выручку придёт скандинавская ходьба.
Если выделить такому занятию хотя бы полчаса в день, можно:
- стабилизировать давление;
- улучшить сон;
- повысить стрессоустойчивость;
- улучшить кровообращение;
- избавиться от боли в позвоночнике;
- стать спокойнее и снизить тревожность;
- урегулировать уровень сахара в крови.
Скандинавская ходьба не просто так завоевала любовь людей по всей планете. Она отличается от обычной ходьбы наличием палок, которые позволяют отталкиваться, а это помогает нагрузку собственного веса снять с суставов и поясницы и переложить на палки, тем самым задействовав мышцы рук и верхнюю часть тела в работу.
Важно знать, что при такой физической активности работает сразу 90% тела, а вот во время бега всего 65%. При этом всего за 30 минут такой ходьбы сжигается 300 калорий, чего при обычной ходьбе не получится добиться.
