Когда приходит усталость от поедания салатов, колбасы и обилия новогодних блюд, приходит время легкой разгрузочной диеты, которая не принесет вреда организму, а правильно подготовит к переходу на здоровое питание. Даже если человек не собирается придерживаться здорового питания, то с лёгкостью может избавиться от быстро набранных килограммов, с помощью специальной диеты, предназначенной разгрузить организм после новогодних праздников.
Организму нужна разгрузочная диета после новогодних праздников
Все люди любят пиршества. И если где-то на каком-то корпоративе можно удержаться от соблазна съесть что-нибудь калорийное и вредное, то на новогодних праздниках, сложно удержаться от манящих вкусных салатов и обилия мясных и рыбных блюд. Основная проблема набора веса у человека состоит в том, что за один прием пищи, потребляется большое количество калорий.
То есть, в процессе приготовления блюд и само застолье, в течении которого все блюда употребляются в большом количестве. Человек хочет попробовать все, что находится на новогоднем столе, и поэтому за один раз превышается суточная норма потребления калорий.
Организм насыщается быстрыми углеводами и трансжирами. Ели бы на одной новогодней ночи все закончилось, тогда вред, наносимый организму не полезными продуктами, был бы практически не ощутим. Российские ученые исследовали множество пациентов, которые приходили к врачам с жалобами на пищеварительный тракт в период новогодних и Рождественских праздников.
Большое количество пищи запивается алкоголем, что возбуждает многие болезни пищеварительного тракта, такие как гастрит, дуоденит, язва и т. д
Обычно, пиршество одной ночи переходит в поедание всех праздничных блюд, которые остались после новогоднего стола. Люди ходят после Нового Года в гости друг к другу, чтобы поздравить с праздником и подарить подарки. И человек попадает в замкнутый круговорот пиршеств.
Жир не образуется в один день. Все жировые отложения в организме человека имеют накопительный эффект. То есть, все что организму не удалось переварить в энергию, уходит в талию и живот. Самое неприятное для женского пола, пожалуй, образование так называемых «ушей» на бедрах, которые так легко приобрести, и так тяжело от них избавиться.
Не говоря, уже о женской проблеме номер 1, это образование жира на животе. Все девушки хотят обладать сексуальной фигурой, так показывают многолетние исследования института психологии РАН, но для того, чтобы приобрести стройность необходимо рационализировать свое питание.
Простая углеводная диета будет лучшим выбором после новогодних праздников
Организму человека нужна энергия, которую дают углеводы. Углеводы бывают простые и сложные. Сложные углеводы, это то, что понадобиться для активной жизнедеятельности и разгрузки после новогодних пиршеств.
Польза сложных углеводов в том, что они длительно перерабатываются человеческим организмам, и практически полностью распадаются, тем самым прибавляя человеку такую необходимую энергию.
В список сложных углеводов можно включить: цельнозерновые хлопья, овощи, орехи, семечки, мед, крупы, зелень и т.д. Также полезно разгрузиться фруктами, но это не значит, что нужно есть только одни фрукты, это не рационально.
В умеренном количестве фрукты улучшают обмен веществ в организме. Содержание клетчатки и пектина в фруктах способствует, тому, что шлаки и токсины быстро выводиться из организма человека.
Многие заблуждаются, в том, что закусывают фруктами после основного приема пищи. Диетологи из разных стран мира доказали, что фрукты, орехи и сухофрукты — это отдельный прием пищи. Никак нельзя после основного приема закусывать фруктами. Но, можно использовать фрукты и орехи в качестве перекуса.
Орехи и семечки даже рекомендуется употреблять как перекус, когда после основного приема пищи прошло более 2-х часов. После перекуса, необходимо 2 часа до основного приема пищи снова. То есть человек придерживается принципа здорового питания — кушает не менее, чем через 2 часа после последнего потребления пищи.
Пример разгрузочной диеты после новогодних праздников
Итак, можно разгрузится правильно с помощью не сложной легкой диеты, например свой рацион можно составить таким образом:
Завтрак:
каша гречневая 100 гр. (отварить либо можно запарить на ночь). Если получится не солить, не солим.
салат овощной 100 гр;
Первый перекус через 2 часа:
творог 5% -100 гр, можно заправить ложкой натурального йогурта, апельсин.
Обед:
овощной суп (капуста цветная или белокачанная, картофель, морковь, зелень);
кусочек цельнозернового хлеба примерно 30 гр;
Второй перекус через 2 часа:
стакан кефира 2,5%, груша.
Ужин:
2 вареных яйца или яйца пашот;
салат из тертой моркови -100 гр, можно заправить натуральным йогуртом.
В дни разгрузки после праздников не рекомендуется употреблять жареное в пищу. Сразу после пробуждения, рекомендуется пить стакан воды натощак без газа. И за целый день необходимо выпивать до 2-3 литров минеральной негазированной воды в день.
Строго запрещается потребление сахара в любом его виде.
