Мы теряем интерес к соцсетям! Психолог назвал причины «эры цифровой скуки»

Интересные рилсы и обмен шутливыми мемами с друзьями уже не приносят той радости, что раньше. Что произошло, что мимолетные удовольствия превратились в обыденность? Обо всем в статье ВордЮ.

Эра цифровой скуки: почему люди теряют интерес к соцсетям по всей планете

В эпоху бесконечного информационного потока, когда каждый день в социальных сетях появляется сотни новых рилсов и мемов, всё труднее найти настоящее удовольствие в привычных развлечениях. Что стоит за этим феноменом и почему легкий дофамин заставляет нас постоянно жаждать большего? Разъяснить эти вопросы помогла психолог Татьяна Фишер, автор книг «В тебе есть всё» и «Быть, а не стыдиться» (издательство «Альпина Паблишер»).

По словам специалиста, человеческая психика склонна к пресыщению. То, что вчера казалось увлекательным и вдохновляющим, сегодня может утомлять и раздражать. Это касается не только профессии или хобби, но и, что удивительно, повседневного листания ленты в соцсетях. Несмотря на постоянные обновления и модные тренды в TikTok, улыбка на лице появляется всё реже. Татьяна Фишер объясняет: «Это проявление зависимости от быстрого дофамина — химического вещества, отвечающего за чувство удовольствия».

Телефон — наше продолжение

Если раньше мобильные телефоны были громоздкими и редко попадали в руки, сегодня смартфон стал практически частью тела. Мы автоматически проверяем, взяли ли его с собой, ведь без него день кажется тревожным. Первый мобильник появился в 1973 году — тяжелый и дорогой агрегат, доступный немногим. Уже в 1992-м на рынке появился первый сенсорный телефон. Сегодня смартфон — это фотоаппарат, записная книжка, музыкальный плеер и главное — средство общения и развлечений.

В условиях постоянного стресса у многих сформировалась привычка — почти навязчиво брать телефон, чтобы проверить почту, соцсети или мессенджеры. Это своеобразный ритуал успокоения: мозг получает сигнал, что всё под контролем. Учёные доказали, что лишение смартфона вызывает повышение уровня кортизола — гормона стресса, который заставляет нервную систему работать в усиленном режиме.

«Фаст-фуд для мозга» и охота за лайками

Когда мы публикуем что-то в соцсетях, мы зависим от лайков — маленьких виртуальных наград. Чтобы чувствовать свою значимость, приходится выкладывать всё больше контента. Телефон и соцсети дают возможность «отключиться» от реального мира, погрузиться в виртуальный, получить кратковременный отдых от проблем. Этот процесс сопровождается выбросом дофамина — нейромедиатора, которого называют «валютой удовольствия».

Самое быстрое и легкое удовольствие — бесконечный скроллинг рилсов, где одним движением пальца система подбирает именно то, что привлекает внимание. Сравните: с одной стороны, минутное развлечение в телефоне, с другой — живое общение и настоящие эмоции. Мозг выбирает первое — это проще и не требует усилий, своего рода «фаст-фуд для мозга».

Почему нам стало скучно?

Частые выбросы дофамина снижают чувствительность его рецепторов, формируя толерантность. Чтобы получить прежний эффект, нужны более сильные стимулы. Внешний мир при этом кажется тусклым и пресным — ведь «запас» удовольствия уже израсходован в соцсетях. Тогда мы возвращаемся к телефону не ради радости, а чтобы избавиться от скуки и уныния. Возникает замкнутый круг: толерантность растёт — нужен всё более эмоциональный контент — выделяется дофамин — реальность становится безжизненной — ищется новый контент — толерантность увеличивается.

Как выйти из ловушки?

Если вы чувствуете зависимость от соцсетей и быстрого дофамина, ключ к освобождению — осознанность. Важно замечать моменты, когда пользование соцсетями становится автоматическим, и учиться делать паузы между желанием и действием. Главное — честно ответить себе: чего я боюсь или чего избегаю в реальной жизни, что пытаюсь заменить виртуальной?

Татьяна Фишер уверена: «Баланс между реальностью и виртуальным миром — залог душевного здоровья и настоящего счастья». Ведь ни один мем или рилс не заменит живого общения и глубокого восприятия жизни.