Почему не стоит торопиться вводить кофе в рацион детей и подростков и с какого возраста его можно пить

Вопрос о том, с какого возраста можно начинать употреблять кофе, вызывает множество обсуждений среди родителей, врачей и общества в целом. В данном материале мы рассмотрим семь весомых причин, почему стоит воздержаться от торопливого введения кофе в рацион детей и подростков.

С какого возраста можно кофе и в каких дозировках

Согласно научным исследованиям, для здоровых взрослых рекомендуемая максимальная суточная доза кофеина составляет 400 мг. Однако некоторые люди могут быть чувствительны к более низким дозам. Но когда речь идет о детях в возрасте до 11 лет, не существует безопасного уровня употребления кофеина.

Подросткам в возрасте от 12 до 18 лет рекомендуется употреблять не более 100 мг кофеина в день. Важно, чтобы родители внимательно следили за возможными побочными эффектами и регулировали уровень кофеина так, чтобы он не вызывал негативных реакций.

Как пишет wordyou.ru, в случае появления побочных эффектов рекомендуется постепенно уменьшать количество употребляемого кофеина на 25% каждую неделю в течение четырех недель, пока все осложнения не исчезнут.

7 причин не торопиться с употреблением напитка

Воздействие кофеина на здоровье негативно сказывается не только на взрослых, вызывая повышенное давление и тревожность, но и на детях, у которых данное вещество оказывает более выраженное воздействие в связи с их меньшим весом и развивающимися организмами.

1. Частое выделение мочи и риск обезвоживания представляют собой возможные последствия употребления большого количества кофеина. Поскольку кофе является мочегонным средством, чрезмерное его употребление может привести к нарушению водного баланса и обезвоживанию.
2. Изменения в психическом состоянии также могут быть связаны с употреблением кофеина у детей, проявляясь усилением чувства стресса, тревоги, депрессии и нервозности.
3. Нарушение режима сна представляет еще один негативный аспект. Кофеин способен влиять на циклы сна у детей, что может повлиять на их рост и развитие.
4. Зависимость от кофеина может стать привычкой при регулярном его употреблении в детстве, и дети подвергаются риску абстинентного синдрома, аналогичного тому, который испытывают взрослые. Это может сопровождаться усталостью, перепадами настроения, трудностями с концентрацией внимания и головными болями.
5. Кофеин также может вызывать расстройство желудка или тошноту, особенно у детей, воздействуя негативно на их пищеварительную систему.
6. У детей в возрасте 9-10 лет избыточное потребление кофеина может негативно сказаться на когнитивных функциях, возможно, приводя к снижению навыков чтения и речи.
7. Потребление высококалорийных напитков с кофеином, таких как сладкий кофе или газировка, также может привести к употреблению «пустых» калорий детьми. Это может привести к недостатку витаминов и минералов, необходимых для крепких костей и общего здоровья.

Для детей с определенными заболеваниями, такими как проблемы с сердцем, судороги или мигрень, ограничение употребления кофеина представляет особую важность.