Как сохранить молодость: ученые дали 8 рекомендаций, замедляющих старение организма

Стремление к молодости и здоровью — вечная тема, которая волнует многих. В современном обществе, где ускоренный темп жизни и стрессы становятся обыденностью, сохранение молодости организма становится актуальной задачей. Старение же вызывает не самые приятные эмоции. Давайте рассмотрим восемь полезных рекомендаций, которые могут помочь не только сохранить молодость, но и улучшить общее состояние организма.

Восемь полезных рекомендаций, замедляющих старение организма

Ассоциация кардиологов США представила восьмикратную программу под названием Life Essential 8, которая не только способствует сохранению здоровья сердечно-сосудистой системы, но и замедляет биологическое старение. Среди основных принципов программы:

• сбалансированное питание;
• контроль за артериальным давлением;
• регулярная физическая активность (не менее 2,5 часов умеренных нагрузок в неделю);
• отказ от табака;
• контроль уровня холестерина;
• обеспечение качественного сна (7-9 часов);
• поддержание здорового веса;
• контроль за уровнем сахара в крови.

Если следовать этим рекомендациям, то можно замедлить старение организма, пишет редакция wordyou.ru.

Исследования ученых и интерпретация результатов

Исследователи из Колумбийского университета Нью-Йорка решили проверить эффективность данных рекомендаций. В ходе исследования участвовали 6500 человек, предоставивших детальную информацию о своем образе жизни и здоровье.

Результаты показали, что биологический возраст тех, кто не следует рекомендациям Life Essential 8, в среднем превышает их фактический возраст на пять лет.

В то же время испытуемые, соблюдающие все принципы программы, демонстрируют биологический возраст, который на шесть лет моложе, чем указано в их паспортах.

Ранее мы писали об опасных продуктах для мозга. Минимизируйте их, чтобы сохранить когнитивные функции на должном уровне.