Ученые вывели зависимость между метаболическим здоровьем женщин и регулярностью графика сна. Исследование показало, что частые изменения во времени засыпания могут негативно сказываться на женщинах среднего возраста, нарушая их метаболизм. Это открытие было сделано профессором психиатрии Мартикой Холл из университета Питтсбурга. Исследование, проведенное Мартикой Холл и ее коллегами, включало наблюдение за женщинами в течение определенного времени и измерение их метаболических показателей. Результаты подтвердили, что женщины, часто меняющие время засыпания, имели более нестабильный метаболизм, что может приводить к различным проблемам со здоровьем.
Нерегулярный график сна вредит метаболическому здоровью женщин
Американские ученые доказали, что нерегулярный график сна вредит метаболическому здоровью женщин. Результаты исследования, проведенного профессором психиатрии Холл демонстрируют, что заметная переменчивость времени засыпания связана с высокой резистентностью к инсулину. При экспериментах внушительная задержка перед сном (засыпание на 2 часа позже обычного) вела к увеличению резистентности к инсулину 5 лет спустя. Перспективные связи между этими мерами были статистически значимы лишь при отслеживании всех дней подряд — будней и выходных. Предполагалось, что большие отклонения во сне между рабочими днями и выходными способствовали нарушению регуляции глюкозы.
«Неверный график сна, в том числе переменчивый во времени отход ко сну, связан с инсулинорезистентностью у женщин среднего возраста — это является важным показателем метаболического здоровья и даже влияет на развитие диабета. Мы обнаружили, что различия во сне в рабочие и выходные дни были особенно важны», поясняет профессор психиатрии Мартика Холл.
Под руководством докторов Холл и Брианы Тейлор научный коллектив проанализировал данные вспомогательного проекта по исследованию женского здоровья по всей стране. В исследовании участвовали 370 женщин 48-58 лет разной расы. Ежедневные пометки об отходе ко сну помогли в расчетах четырех фаз сна: средний сон, изменение времени сна, задержка перед сном и ранний отход ко сну. ИМТ и резистентность к инсулину измеряли в начале эксперимента и 5 лет спустя.
«Проведенное исследование подчеркивает важность режима сна для здоровья. В дополнение к 7 и более часам сна в сутки на постоянной основе взрослые должны поддерживать привычный график сна: просыпаться и засыпать в одно и то же время в любой день недели», отмечает доктор Уотсон Натаниэль, президент Американской академии медицины сна, не участвовавший в исследовании.
Авторы предполагают, что в будущих исследованиях времени сна и метаболического здоровья следует изучить потенциальные механизмы — мелатонин, лептин, грелин, кортизол и другие гормоны, связанные с метаболическим здоровьем и чутко реагирующие на сбой внутренних часов. «Наше исследование показало, что нерегулярный график сна может быть важной частью этой головоломки. Метаболическое здоровье было крепче у женщин, придерживавшихся регулярного графика во все дни недели», заключает публикация. По мнению авторов, нерегулярный график сна вредит организму, который начинает по-разному получать дозы дневного света — важнейшего фактора для работы внутренних часов организма. Нарушение вредит метаболизму глюкозы и энергетическому гомеостазу.
