Правильный прием витамина Е гарантирует шелковую кожу лица женщинам после 40 лет

Многих женщин интересует вопрос о том, как правильно принимать витамин Е после 40 лет. Витамин Е очень часто называют «женским витамином». Он является антиоксидантом, за которым держится первенство «панацеи» и эликсира молодости для женщин. Прием данного витамина для женщин после 40 лет необходим, поскольку он укрепляет иммунную систему, снижает вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос и борется со старением кожи.

Витамин Е продлит красоту и здоровье женскому организму после 40 лет

Главной задачей витамина Е в женском организме является предотвращение появления морщин, а также питание и увлажнение кожи изнутри. Все дело в том, что витамин Е — самый сильный жирорастворимый антиоксидант.

Если женщина хочешь максимально оттянуть приближение процессов старения кожи, то ей стоит пить витамин Е регулярно. Но для того, чтобы не навредить своему организму, нужно знать несколько нюансов его правильного приема.

Витамин Е синтетического происхождения достаточно легко усваивается организмом, однако он несовместим с витамином D. Поэтому, если женщина планирует принимать поливитамины, стоит убедиться в том, что этого компонента в комплексе нет.

Препарат с витамином Е нужно пить курсами, которые составляют 30-40 дней, после чего необходимо сделать перерыв минимум на 1 месяц. Симптомами гипервитаминоза будут:

• тошнота;
• диарея;
• крайне редко повышенное давление.

Суточная доза для женщины после 40 лет не должна превышать 15 мг. При беременности и других состояниях здоровья стоит проконсультироваться с врачом. Однако, стоит отметить, что гипервитаминоз витамина Е встречается крайне редко.

Продукты питания с повышенным содержаниям витамина Е

В продуктах питания витамин Е обычно содержится в незначительных количествах. Лидерами по его концентрации считается сливочное масло, мякоть говядины, сало и говяжья печень. Молоко и кисломолочные продукты также имеют в своем составе данное вещество. Особенно много витамина Е в следующих продуктах питания: сметане, сливках и жирном молоке. А в молочных продуктах, имеющих долгие сроки хранения, практически не содержится.

Обдумывая, в каких продуктах находится витамин Е, не стоит забывать про овощи и фрукты. Они также заняли свою нишу в количественной таблице содержания витамина Е. Это фасоль, брокколи, горох, киви, яблоки, помидоры. Однако в консервированной продукции он практически не встречается.

Перечень продуктов, которые содержат витамин Е:

• горчица;
• репа;
• семена подсолнечника;
• банан;
• апельсин;
• груша;
• проросшее зерно;
• сливочное масло и маргарин;
• творог.

Важно помнить, что витамин Е боится света и способен разрушиться на открытом воздухе. Поэтому продукты — источники токоферола, следует хранить в затемненных местах.

Витамин Е в косметологии и его польза для женщин после 40 лет

Если витамин Е так эффективно борется с морщинами изнутри, то он обязательно будет работать и снаружи. Наверное, именно так подумали косметологи и решили добавить витамин Е в уходовые средства. В чем-то они были правы, но не во всем.

Да, витамин Е справляется со своими функциями. В качестве антиоксиданта он замедляет окисление бьюти-продуктов, поэтому производители добавляют в косметику меньше консервантов. Польза уходовых средств повышается, и кожа чувствует себя превосходно.

Витамин Е создает на лице пленку для защиты от ультрафиолета. Правда, при прямом контакте с солнечными лучами она быстро испаряется, поэтому поверх сыворотки с токоферолом нужно наносить крем с SPF.