В настоящее время люди чаще задаются вопросом здорового питания и ограничения вредных продуктов в рационе. Существует множество диет, которые часто вредят здоровью человека. Наиболее безопасной системой питания врачи считают LCHF диету.
Преимущества LCHF диеты по мнению врачей
Диетологи призывают отказаться от жестоких диет и ограничений в питании: человеческая психика склонна к чрезмерной компенсации. В еде это проявляется постоянными срывами и стрессовыми для организма ситуациями.
Специалисты рекомендуют придерживаться определенных принципов вместо того, чтобы запрещать себе употребление вредных продуктов. Лучшим решением будет умерить потребление нежелательной пищи, иногда балуя себя в меру.
Среди всевозможных диет специалисты отдают предпочтение LCHF. По мнению диетологов, данную систему можно отнести скорее к режиму питания, чем к диете: LCHF не свойственны жесткие ограничения и запреты.
Часто эту систему питания так же называют кето-диетой. Ее главными принципами являются постоянное поступление полезных веществ в организм и отсутствие дефицитов.
В рамках кето-диеты можно употреблять жирную пищу, однако она должна содержать большое количество полезных жиров и микроэлементов. Преимущественно в пищу употребляются сезонные овощи и красное мясо.
Главным действующим фактором во время соблюдения этого режима питания является процесс кетоза, который запускается в организме благодаря полезным жирам, которые содержаться в орехах, рыбе, мясе и других продуктах животного происхождения.
Не желательно во время соблюдения режима кето-питания употреблять крахмалосодержащие и мучные продукты, которые содержат простые углеводы в большом процентном соотношении и препятствуют процессу кетоза.
Главными плюсами LCHF-диеты, по мнению врачей, является ее незамысловатость, доступность и полная безопасность для здоровья. Кроме того, совместив ее со спортом, шансы быстрее скинуть вес увеличиваются.
Подобные кетозу процессы в организме может запустить только продолжительная голодовка, которая крайне вредна для здоровья человека.
Безопасные для здоровья диеты, помогающие похудеть
Помимо LCHF-диеты существует множество других систем питания, которые так же способствуют потере веса. Каждая система питания имеет свои характерные особенности, которые следует учитывать перед применением.
Наиболее популярной системой питания в 2019 году стало интуитивное питание. Основным принципом этого режима является употребление в пищу всего, что хочется, в умеренных количествах.
Многие диетологи связывают желание съесть что-либо определенное с импульсами, которые посылаются организмом в мог. Таким образом организм пытается восполнить недостающие микроэлементы и витамины.
Популярным ответвлением принципов здорового питания и вегетарианства стало сыроедение. В рамках этой диеты в пищу употребляются продукты в сыром виде, а так же каши. Часто из рациона исключается мясо и продукты животного происхождения.
Как правильно выбрать диету без вреда для здоровья
Врачи-диетологи советуют подходить осознанно к выбору диеты или системы питания. Каждая из них имеет особенности, часто проявляющиеся индивидуально.
Большинство диет противопоказаны людям, имеющим проблемы с гемоглобином и холестерином, так как организму необходимы определенные вещества, получить которые он может только из пищи.
Внимательно относится к пищевым системам стоит людям, болеющим диабетом. Часто в рацион различных диет включены продукты, которые повышают инсулинорезистентность.
Специалисты так же не рекомендуют переходить на сыроедение без консультации врача. Организму для полноценного функционирования необходимы животные жиры. При переходе следует грамотно выбрать продукты замены и уделять внимание самочувствию.
