Многие представительницы прекрасного пола стараются держать себя в форме. Однако не у всех это получается. Особенно, если учитывать тот факт, что современная пища высококалорийна и мало кто сможет удержаться при виде тортиков, пирожных и прочих «вредностей». Однако если следовать некоторым простым и при этом достаточно эффективным правилам, вы сможете не просто сбросить лишние килограммы и вернуть себе стройную фигуру, но также избавиться от жира на животе. Простое следуете здоровым советам и в скором времени вы начнете радоваться отражению в зеркале.
Похудение важно делать правильно
Первое правило. Если вы решили заняться упражнениями на пресс, то знайте о том, что их необходимо правильно делать. Дело в том, что при обычном исполнении жир на животе на сжигается, Ваш пресс будет находиться просто на просто под слоем жира. А вот если во время упражнения напрягать мышцы и как бы втягивать живот, вы сможете еще и жир сжигать.
Второе правило. Если на бедрах есть жир, тогда делайте взмахи бедрами в разные стороны. Похудеть на икрах поможет элементарная растяжка. А вот для ног отлично подходит ходьба.
Третье правило. Вы начали активно делать упражнения, однако боитесь, что будете выглядеть как накачанные спортсмены. Так вот, для того, чтобы этого не произошло занимайтесь спортом два или три раза в неделю и обязательно по окончанию упражнений делайте растяжку. Так вы не будете выглядеть, словно бодибилдеры.
Четвертое правило. Для того, чтобы сохранить полезный жир в организме, избавиться от не нужного и сохранить в полном порядке свой менструальный цикл, выпивайте утром натощак два стакана воды, желательно теплой и лучше всего даже с добавлением лимонного сока. А уже через десять минут выпивайте порядка две столовых ложек оливкового, а лучше даже льняного масла. Последнее крайне полезно для женского организма.
Пятое правило. Через десять минут после масла позавтракайте. При этом утренняя трапеза должна быть полноценной и правильной, питательной и полезной. А отказываться от нее ни в коем случае нельзя. Иначе вы попросту будете голодными весь день, а затем переешьте на ночь глядя, что никак не поможет вам сбросить лишние килограммы и обрести стройную и красивую фигуру. Благодаря завтраку вы заряжаетесь энергией и силой на весь день. Он позволит вам быть активными и хорошо работать.
Шестое правило. После завтрака нельзя пить воду на протяжении как минимум сорока минут. Иначе вы попросту ухудшите пищеварение. В результате в желудке у вас может возникнуть тяжесть.
Для похудения следует строго соблюдать важные правила
Седьмое правило. Для того, чтобы улучшить свой обмен веществ многие диетологи советуют кушать по пять раз в день, но в малых количествах. Так вы будете в течение дня чувствовать сытость и сможете съесть больше полезной и здоровой пищи. При чем лучше всего употреблять пищу в одно и тоже время. Так организму будет легче привыкнуть и адаптироваться.
Восьмое правило. На ночь кушать нельзя. Лучше всего поесть в последний раз за три или четыре часа до сна. Так вы будете себя чувствовать лучше и фигуру не испортите.
Девятое правило. После четырех часов дня углеводная пища запрещена, потому что она потом превращается в лишний жир в организме. Поэтому употребляйте только белковую пищу.
Десятое правило. Принимайте контрастный душ. Он поможет не только сбросить лишние килограммы, но даже улучшает кровообращение, поддерживает упругость кожи, омолаживает ее, убирает целлюлит, улучшает цвет кожи, лица и даже улучшает настроение и увеличивает энергию.
Одиннадцатое правило. Во время еды нельзя никуда торопиться. Жуйте пищу медленно, тщательно пережевывайте. Так вы улучшите свой обмен веществ и быстрее наедитесь. Ведь чувство сытости приходит лишь через двадцать минут после принятия пищи. Поэтому стоит растянуть это удовольствие.
Двенадцатое правило. Если вам вдруг захотелось кушать, но вы понимаете, что это точно лишнее, займите себя чем-то. Сходите в магазин за покупками, примите ванну с эфирными маслами или же сделайте двадцать приседаний и прыжков.
Тринадцатое правило. От вредных привычек и от вредностей важно отказаться раз и навсегда. Отучите себя от курения, алкогольных напитков, поменьше пейте кофе, никакой газировки. кока-колы, пепси, сладких напитков и вод, фаст-фуда, сладостей, тортиков, пирожных, выпечки, белого хлеба, чипсов, майонеза, соусов из магазина, колбасы и изделий из неё. Забудьте об этих продуктах. Начните ассоциировать из с целлюлитом, жирными боками и вы сами захотите отказаться от такой пищи. Также помните о том, что полезная пища крайне необходима каждый день. Но вот орехи и масло очень калорийны. поэтому знайте дозу и тогда фигура будет вас всегда радовать и вызывать восхищение у окружающих.
