Похудеть без диет: правильный завтрак поможет сбросить лишний вес

Главный прием пищи для человека — это завтрак. Для тех, кто планирует похудеть, игнорировать утреннюю трапезу опасно, иначе есть риск не сбросить, а набрать вес. Но нужно не просто завтракать, а правильно выбрать для этого дела продукты.

Скрытые калории в молочных продуктах

Отдавать предпочтение полноценным блюдам с высоким содержанием клетчатки и белка — это правильно. Минимум сахара, а лучше обойтись вообще без него. Тогда каждое утро будет добрым, организм сможет зарядиться энергией до обеда, а жировые отложения начнут уменьшаться.

Идеальные продукты для завтрака — кисломолочные. Но покупая любимый йогурт, следует посмотреть, указаны ли в его составе сахар, крахмал и другие вредные добавки. Только натуральный продукт пойдет на пользу, а отсутствие лишних калорий в виде ненужных фруктовых добавок и подсластителей позволит худеть без усилий.

И никогда не следует покупать обезжиренные молочные продукты: их регулярное употребление — гарантия набора лишних килограммов. Это доказано учеными. Когда жир заменяют на всевозможные загустители, то такой продукт становится непригодным для ежедневного питания. Особенно он опасен для тех, кто на диете.

Быстро не значит полезно

Еда быстрого приготовления, сухие завтраки и снеки — это удобно, но для утреннего приема пищи не подходят. Пусть они богаты клетчаткой и белком, особенно мюсли, но есть в них явный минус — сахар. В такой еде много сладости, а значит, похудеть, употребляя их, не удастся. Если еще добавить молоко, то назвать такое блюдо диетическим точно не выйдет. Выход прост: заменить все эти лакомства обычными кашами.

Еще одно заблуждение: ложка меда, растворенная в воде и выпитая натощак, полезна для здоровья и безопасна для фигуры. Увы, но это не так. О пользе продуктов пчеловодства ведутся многолетние споры. Но то, что такое количество простых углеводов на рассвете становятся стрессом для органов пищеварения — факт доказанный. Точно так же нежелательно пить воду с соком лимона.

Даже безобидная привычка наслаждаться каждое утро стаканом свежевыжатого апельсинового сока — скорее зло, чем добро. Причина — отсутствие клетчатки и высокое содержание, пусть натурального, но сахара. Лишние калории — враг похудения. Медики советуют заменить стакан сока чистой теплой водой, которую нужно выпить до еды.