Стрессовые состояния можно победить с помощью аутогенных тренировок в различных модификациях. Например, выполняя дыхательные упражнения, требующие значительной собранности и внутренней концентрации. Такие тренировки, которые осваиваются самостоятельно, больше подходят людям благополучным в нервно-психическом плане.
Психологи пришли к выводу, что не нужно никаких особых тренировок: издавна существует много простых способов для снятия стресса. Вот несколько из них:
-
Вам хочется поделиться с кем-то той проблемой, которая накатила и накрыла холодной волной. В любом трудовом коллективе найдутся люди, которые посочувствуют и дадут добрый совет.
Особенно открытости благоприятствуют встречи со случайными людьми будь то в поезде, самолете или в очереди за билетами на футбольный матч. Пожаловавшись незнакомому человеку на свои жизненные неурядицы, вы на сто процентов можете быть уверены в том, что о вашей тайне никто не узнает.
Одинокие люди, у которых есть домашние питомцы, могут поговорить со своими безмолвными, но все понимающими друзьями. Маленькому другу можно доверить все, он преданно посмотрит в глаза и одарит человека знаками ответного внимания.
-
Напишите письмо кому-нибудь – другу, подруге, сказочному герою или астронавтам в далеком космосе. Главное, изложите суть вопроса, который вас волнует.
Душевную тяжесть можно изложить в блокноте для записей выразив через описание свои переживания. Можете адресовать эти записи своим внукам, которые еще не родились, но они обязательно придут в этот мир и с интересом прочитают о ваших стрессах, которые вы пережили в свое время.
-
Сделайте себе подарок в виде утешительного приза.
Вот просто так пойдите в магазин хозтоваров и купите красивый набор посуды, выбросив старые прохудившиеся кастрюли.
-
Помогите рядом живущему! Любой психолог скажет вам, что ни с чем несравнимая радость та, которую вы дарите людям безвозмездно: будь-то деньги или недорогие вещи.
-
Почувствуйте землю под ногами. Это понятие можно трактовать двояко – в прямом понимании этого слова и в переносном. Попрыгайте, почувствуйте почву под ногами, ощутите богатырскую силу, станьте уверенным и непоколебимым.
-
Растворите свою печаль в сновидениях и живите по правилу: «Утро вечера мудренее».
Утром проснетесь и почувствуете себя совсем другим человеком. И то, что вчера казалось ужасным, сегодня будет восприниматься спокойнее, без налета трагичности.
