Среди большого разнообразия диет очень трудно выбрать именно ту, которая идеально подойдет под тот или иной организм. Связанно это с тем, что огромную роль в контроле веса и общем состоянии здоровья играет индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов. На помощь в поиске ответа на данный вопрос приходит режим питания Whole30. Данная диета предусматривает проведение эксперимента, исключая и добавляя различные продукты питания в свой рацион.
На протяжении 30 дней необходимо строго придерживаться правил диеты Whole30, иначе ее эффективность будет практически нулевой. Суть данного типа питания состоит в полном исключении продуктов некоторых групп на определенных срок. Прежде всего, необходим полный отказ от высококалорийной пищи.
Под запрет попадает сахар в любых его формах, а также продукты молочного происхождения. Любые зерновые и бобовые продукты также необходимо исключить из рациона питания. Конечно же, любая вредная и жирная пища, вроде фаст-фуда, не имеет место при соблюдении диеты Whole30. Употребление мяса, как и различных фруктов и овощей, разрешается, но только согласно строгому графику.
Согласно принципу диеты Whole30, нельзя пытаться найти альтернативы запрещенным продуктам. К примеру, запрещено печь кексы из авокадо или готовить пиццу с морепродуктами или брокколи. Вместе с тем, узнать результат похудения можно только после окончания 30-дневного эксперимента. До этого момента стоит убрать весы подальше.
Создателями диеты Whole30 выступили Даллас и Мелисса Хартвиг. Их идея состоит в том, чтоб исключить из рациона те продукты питания, которые пагубно влияют на здоровье человека. Вместе с тем, такой подход к рациону позволить выявить индивидуальную непереносимость некоторых элементов, например, глютена или лактозы.
После окончания 30 дней диеты Whole30 большая часть людей продолжают питаться своим привычным рационом, но из него пропадают неподходящие продукты. Таким образом, им удается не только сократить свой вес, но и улучшить состояние здоровья, благодаря исключению неусвояемой организмом еды.
