Всегда помните о том, что завтрак является самым важным приёмом пищи в течение дня. Его ни в коем случае нельзя пропускать, даже если вы спешите и вам некогда. Встаньте лучше пораньше, но обязательно позавтракайте. Кроме того, тщательно следите за тем, что вы едите утром. Ведь есть как вредная для завтрака пища, так и полезная.
Некоторая пища, съеденная на завтрак может нарушить ваша кислотность. В результате могут возникнуть запоры, диарея и другие расстройства желудочно-кишечного тракта. Вот почему так важно следить за тем, что вы употребляете в пищу утром на пустой желудок, важно знать, что принесёт вам пользу, а что наоборот вред.
Диетологи рассказали о вредных продуктах на завтрак. В этот список вошли цитрусовые, томаты, газированные напитки, йогурты, острые специи, а также кофе. А вот крайне полезны на завтрак будут гречка, овсянка, мёд, орехи, черника и яйца. Томаты занимают первое место среди продуктов, которые способны разрушить голодную слизистую оболочку желудка. Дело в том, что помидор содержит в своем составе вещество, которое называется танин. Оно стимулирует выработку кислоты в желудке и в результате могут образоваться язвы.
Тоже самое способен сделать и самый популярный бодрящий напиток – кофе. Не нужно пить его и сразу после еды. Дело в том, что так он препятствует усвоению полезностей из завтрака. А вот через два часа после утреннего приёма пищи вы можете спокойно и не боясь выпить чашечку бодрящего кофе. Цитрусовые также способны спровоцировать различные расстройства желудочно-кишечного тракта. Они не только повышают аппетит, но и стимулируют выработку желудочного сока.
Сладкая еда и газированные напитки и вовсе могут спровоцировать воспаление слизистой оболочки. А йогурт и острые специи попросту не принесу пользы. Ведь утренняя кислота в желудке разрушит все бактерии, которые содержатся в кисломолочном продукте. Он просто будет бесполезен. А вот овсянка будет обволакивать желудок, орехи нормализуют кислотность, гречневая каша улучит пищеварение, полента приведет в порядок микрофлору, а яйца насытят организм белком и незаменимыми аминокислотами.
Черника также хорошо переносится нашим желудком утром. Она не просто ускоряет обмен веществ, но и регулирует давление. Арбуз натощак благодаря минералам и воде заменит любой завтрак, а мёд обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
