10 веских причин, чтобы полюбить яблоки и не расставаться с ними

Пословица «Одно яблоко в день, и доктор не понадобится» может также быть связана с положительным влиянием яблок на состояние кожи. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают улучшить здоровье кожи, предотвращая старение и появление морщин. Витамин C способствует выработке коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Кроме того, яблоки обладают увлажняющими свойствами, что делает их полезными для поддержания здоровья кожи. Регулярное употребление яблок может помочь сохранить кожу молодой и здоровой. Об этом пишет wordyou.ru

Почему стоит есть яблоки: 10 причин, которые вас удивят

Яблоки — это один из самых распространенных и доступных фруктов, который можно найти в любое время года. Среднее яблоко содержит всего 40-50 калорий (а у зеленых сортов и того меньше), что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своим рационом. Однако врачи не рекомендуют полагаться только на яблоки в диете и советуют использовать их как основное блюдо для разгрузочных дней, поскольку они обладают множеством полезных свойств.

Прежде всего, яблоки способствуют нормализации работы пищеварительной системы. Они на 80% состоят из воды, а оставшиеся 20% представляют собой клетчатку, которая улучшает пищеварение и помогает предотвратить различные кишечные расстройства, включая запоры. Кроме того, яблоки помогают снижать уровень холестерина в крови. Пектин, содержащийся в этих фруктах, способствует выведению излишков холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт.

Яблоки также имеют противоопухолевые свойства благодаря наличию флавоноидов и полифенолов, которые нейтрализуют свободные радикалы — одни из главных факторов, способствующих клеточным изменениям. Витамин C, содержащийся в яблоках, укрепляет иммунную систему и защищает дыхательные пути от воздействия вредных веществ, таких как табачный дым. Кроме того, яблоки способствуют усвоению железа, что особенно важно для предотвращения анемии.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, яблоки быстро утоляют голод и способствуют эффективному перевариванию пищи, предотвращая накопление жиров. Их легкий мочегонный эффект также помогает в контроле веса. Пектины, содержащиеся в яблоках, обладают антибактериальными свойствами и способствуют поддержанию здоровья полости рта. Известный совет о том, что яблоко может заменить зубную щетку, действительно имеет смысл.

В межсезонье, когда организму не хватает витаминов, яблоки становятся настоящим спасением. Они содержат не только витамин C, но и витамины A, K, E, а также группу витаминов B и множество микро- и макроэлементов, таких как магний, кальций и железо. Это делает яблоки незаменимыми для поддержания здоровья сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем.

Яблоки также полезны для печени, способствуя выведению токсинов и излишков холестерина. Хлорогеновая кислота, содержащаяся в яблоках, помогает очищать организм и поддерживать здоровье почек. Наконец, яблоки — это не только полезный, но и вкусный фрукт, который может поднять настроение. Аромат свежеприготовленной яблочной выпечки или чашка яблочного чая могут доставить удовольствие и помочь расслабиться. Таким образом, яблоки — это универсальный фрукт, который легко вписывается в любой рацион.