Диетологи назвали продукты, которые не подходят для завтрака: фруктами, йогуртом, выпечкой можно навредить здоровью

Диетологи сообщили, с какими ошибками чаще всего сталкиваются люди во время завтрака. По словам специалистов, неправильное утреннее питание может отрицательно сказаться на здоровье.

Эксперты в области питания рассказали, как не следует завтракать тем, кому небезразлично собственное здоровье. Как выяснилось, досадные ошибки по утрам совершают, сами того не зная, многие люди.

Эксперты отмечают, что холодные напитки или газировка могут вызвать спазмы слизистой, если пить их сразу после пробуждения. А присутствующий в напитке газ — спровоцировать раздражение, что, в свою очередь, способно привести к затруднению процесса пищеварения и даже к развитию воспаления.

Вместо этого специалисты рекомендуют выпивать утром стакан обычной воды комнатной температуры.

Нельзя употреблять на голодный желудок и кофе, так как содержащийся в нем кофеин также раздражает слизистую. При этом если выпить кофе и после выкурить сигарету, то можно «заработать» изжогу. Отметим, что медики все же разрешают выпить чашечку кофе после завтрака.

Диетологи не советуют перенапрягать поджелудочную железу мучным и сладким. Выброс инсулина способен привести к ожирению. Кроме того, после такого завтрака вы почувствуете голод уже через пару часов.

Не годится начинать завтрак и с цитрусовых, которые раздражают голодный желудок. Сок апельсинов и родственных им фруктов оказывает тот же негативный эффект.

Столь любимое многими употребление йогуртов, кефира и прочих кисломолочных продуктов на завтрак, по утверждению диетологов, считается бесполезным. Бактерии, попадающие в агрессивную среду голодного желудка, мгновенно погибают. Такие продукты лучше съесть через час-полтора после завтрака.

Не рекомендуют в качестве завтрака употреблять фрукты и ягоды из-за того, что содержащееся в них кислоты раздражают желудок, а мелкие косточки из клубники могут травмировать пустую слизистую и вызвать вздутие живота.

Считавшиеся столь полезными для завтрака отруби также попали под запрет. Оказалось, что они как губка вытягивают воду из организма. Этот продукт лучше употреблять в другое время дня, пишет «Комсомольская правда».

Лучшим выбором эксперты считают творог или овсяную кашу из цельного зерна.