Вряд ли для кого-то будет открытием, что питание на прямую влияет на внешность человека, на состояние его волос, ногтей и кожи, а также на здоровье. Так что важно тщательно следить за своим рационом питания.
Для того, чтобы волосы были красивые, блестящие и здоровые, следует строго соблюдать водный режим. В день необходимо выпивать порядка 2 литров воды. Вода – это натуральный, безопасный природный очиститель, который также выполняет роль увлажнителя. А еще полезно по утрам пить воду с лимонным соком. Кроме того, не следует забывать также о вредной пище – жареном, соленом, копченостях, жирном, фаст-фуде, субпродуктов из супермаркета и полуфабрикатах, кондитерских изделиях, пирожных, мороженом из супермаркета, сладостях, а также прочих вредностях. На жестких диетах также запрещается сидеть, если хочется, чтобы волосы были в полном порядке. Ведь они лишают многих витаминов и минералов, а также в прямом смысле слова губят организм человека.
Белки
Волосы состоят из белка, который называется кератин. Это настоящий природный протеин, из-за недостатка которого локоны становятся тусклыми, начинают обламываться, теряют свой блеск и здоровье. Вот почему также важно включить в свой рацион питания такие продукты, как говядина, творог, яйца, орехи, семена льна, семечки, бобовые. Это источники белка, который крайне важен для организма человека.
Жиры
Не стоит думать о том, что все жиры вредны для здоровья. Есть так называемые полезные жиры – ненасыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Вот именно они и важны для здоровья волос. А те девушки, которые отказываются от жиров в результате получают крайне редкие волосы. Так что в свой рацион питания необходимо включить такие продукты, как баранина, авокадо, грецкие орехи, миндаль, сыр, жирную рыбу. Это источники полезных жиров, которые так важны для здоровья волос. Они делают локоны блестящими и крепкими.
Углеводы
Никто не спорит о том, что углеводы вредны для здоровья. Однако при этом углевод углеводу рознь. Вредными для здоровья являются именно простые углеводы, которые содержатся в таких продуктах питания, как кондитерские изделия, пирожки, пирожные, фаст-фуд, изделия из дрожжевого теста, сладости, всевозможные шоколадные батончики. Но есть и другие углеводы – сложные. Вот именно они и нужны для организма человека. так что в свой рацион питания следует включить такие продукты, как крупы, особенно цельнозерновой овес и гречку, бананы, яблоки, цельнозерновой хлеб, макароны их твердых сортов пшеницы, ягоды.
Полезными будут продукты с содержанием таких микроэлементов, как йод, кальций, железо, фосфор и магний. Они важны в первую очередь для здоровья щитовидной железы и оказывает крайне положительное влияние на волосы. Так что в свой рацион питания следует включить еще тыкву, брокколи, кинзу, щавель, петрушку. Только полезные продукты питания способны восстановить волосы, сделать их густыми, крепкими, здоровыми и блестящими.
