К сожалению, после 30 лет обмен веществ начинает замедляться и в результате появляются лишние килограммы, животик начинает расти, а бедра становятся слишком широкие. И это несмотря на физические упражнения, если их выполнять. В возрасте после 30 лет важно особенное внимание уделить своем питанию и добавить такие продукты, которые способны ускорить метаболизм. Тогда и силу будет достаточно и на диете не придется сидеть и при этом фигура будет в полном порядке.
Рыба
Рабы весьма богата белком, который хорошо переваривается и усваивается буквально в течение двух часов. При все при этом чувство голода проходит на долгий период, а на бедрах, животе и других местах ничего лишнего не откладывается. Даже сидя на диете жирную рыбу можно кушать на ужин. Мало того, это еще и источник полезных и незаменимых жирных кислот Омега-3, Омега-6, а также цинка, кальция, йода, витаминов А, Д, группы В и других полезных веществ. Рыба помогает также улучшить качество кожи. замедляет процесс старения, снижает риск заболевания глазных болезней и защищает щитовидку от заболеваний.
Фасоль
Фасоль содержит в своем составе достаточно белка, а также клетчатку, которые отлично ускоряют обмен веществ. При чем наиболее полезной считается красная фасоль. Для того, чтобы организм усвоил 600 калорий. он вынужден тратить 150 калорий из этого продукта питания. Особенно полезной будет фасоль тем представительницам прекрасного пола, которые ведут малоподвижный образ жизни. Ведь он не откладывается на бедрах, животе и других проблемных местах.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит в своем составе клетчатку, которая отлично очищает от шлаков и токсинов, а также натрий, который улучшает пищеварение, а также утоляет голод на долгий период. Мало того, грейпфрут еще и выводит лишнюю воду из организма и отлично борется с такой проблемой, как апельсиновая корка. Однако грейпфрут можно употреблять всего лишь один раз в день. А после продолжительного употребления важно сделать перерыв на один месяц. Также цитрусовый не рекомендуется беременным, тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
Сыр
Молочные продукты с большим содержанием кальция отлично влияют на метаболизм, ускоряя его. А ведь после 30 лет суточная доза кальция в день составляет порядка 1200-1300 мг. Так что на обед рекомендуется съедать кусочек сыра, который может нейтрализовать действие шоколада, если его съесть до него. Белок также важен для восстановления мышц и помогает формировать правильные формы тела. Кроме того, сыр защищает от стресса, подавляя выработку гормона стресса кортизола.
Орехи
Орехи помогают снижать выработку вещества лептина, а также пополняют организм жирной кислотой Омега-3. Этот продукт питания отлично ускоряет обмен веществ, а отдельные виды крайне полезны именно для женского организма. Так, фисташки, к примеру, способны выводить опасный холестерин. а миндаль улучшает пищеварение. Несмотря на то, что орехи калорийны, они помогают привести фигуру в порядок и сбросить лишние килограммы. На переваривание земляного ореха уходит больше сил, чем он дает калорий. А арахис, миндаль и кешью не вызывают набор веса. При чем лучше выбирать орехи без термальной обработки.
