Продукты питания, которые помогут от головной боли лучше таблеток

Порой бывает так, что лекарства от головной боли нельзя принимать. Тогда остро стоит вопрос, чем их заменить. Среди продуктов питания есть такие, которые справляются не хуже таблеток, а даже лучше. При этом они совершенно безвредны для здоровья человека. К тому же эти продукты питания содержат массу витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных веществ.

Бобовые

Бобовые – это самый богатый источник белка среди растительных продуктов питания. Но это еще не все полезности, которые содержатся в них. Так, в фасоли, а также горохе и чечевице есть магний, который отлично справляется с болевыми ощущениями. Мало того, он еще и защищает от повторного появления боли.

Семена и орехи

В семенах и орехах содержится целая кладезь витаминов, минералов, а также жирной кислоты Омега-3 и полезных веществ с антиоксидантами. К тому же это еще и источник белка. Орехи и семена также богаты магнием, как и бобовые. Так что важно добавить в свой рацион питания грецкие орехи, арахис, миндаль, кунжут и тыквенные семечки.

Брокколи

Брокколи содержит целый ряд полезностей, особенно антиоксидантов, которые способны защищать от многих болезней и даже от раковых заболеваний. Кроме того, то богатейший источник витаминов группы В, который крайне важен для нервной системы. Они помогают как при стрессе, так и при головной боли. Так что пришло время добавить в свой рацион питания брокколи. Тем более, что готовить его совсем не составляет труда – достаточно обдать кипятком. Благодаря такому способу сохраняются почти все витамины и минералы.

Бананы

Бананы богаты на калий, а также триптофан. которые крайне важны для нервной системы. Ведь они помогают вырабатывать гормон счастья – серотонин. Он отлично поднимает настроение и тем самым убирает головную боль. Благодаря бананам настроение будет хорошим, головные боли исчезнут, а энергии будет хоть отбавляй.

Острый перец

Острый красный перец значительно улучшает кровообращение и благодаря этому убирает головные спазмы и конечно же боль. Однако если есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует быть осторожным. Понадобится консультация специалиста перед приемом.

Авокадо

Авокадо – это богатейший источник незаменимой жирной кислоты ЛОмега-3. Она крайне важна как для нервной системы, так и для головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 значительно поднимает настроение и помогает избавиться от головной боли. А так как авокадо питательный, то его достаточно съедать пару раз в неделю.

Картофель

Привычный картофель также помогает справиться с головной болью. А все потому, что в нем весьма много калия. Именно он снимает спазмы и головную боль. А лучше всего картофель готовить в духовке в мундире. Так сохраняется максимум полезных веществ и для фигуры будет также меньше вреда.