Если хочется оставаться стройными долгое время, тогда стоит переходить на правильное питание. Среди продуктов есть такие, которые не просто хорошо действует на фигуру, но и даже отлично поднимают настроение. Их стоит добавить в свой рацион питания уже сегодня.
Цельнозерновая крупа
Цельнозерновая крупа содержит весьма много клетчатки, которая отлично очищает от шлаков и токсинов. При этом она еще и хорошо поднимает настроение. Так что в рацион следует включить гречку, овсяную кашу, пшенную, рисовую или кукурузную каши. А можно и вовсе сделать смесь из разных каш и употреблять, к примеру, на завтрак.
Соевые бобы
Кроме того, что соевые бобы – это источник клетчатки, они также содержат белок и не мало. Кроме того, здесь множество витаминов, минералов и полезных веществ, которые поднимают настроение, защищают от множества опасных болезней и полезные для фигуры.
Бананы
Бананы богаты на витамин В6. Это значит, что фрукт способен не только улучшить настроение, но даже уменьшить симптомы предменструального синдрома, что полезно для молодых женщин.
Горький шоколад
Шоколад – это вкуснейший десерт. Однако полезен именно горький, который содержит в своем составе не менее 75 % какао, а также лучше выбирать без сахара. Благодаря экспериментам ученые смогли выяснить, что шоколад способен повышать уровень гормона радости – серотонина. В день можно употреблять 20-30 грамм.
Миндаль
Миндаль – это отличный перекус между завтраком и обедом или же обедом и ужином. Он содержит много витаминов, особенно витамина молодости – Е, а также полезные жиры и белок. Орех увеличивает уровень энергии и отлично улучшает настроение.
Авокадо
Авокадо – это источник полезных жиров, белка, а также биологически активных веществ, которые значительно укрепляют иммунную систему и защищают от множества заболеваний. При этом он прекрасно улучшает настроение.
Лосось
В лососе содержится крайне полезная жирная кислота – Омега-3. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, полезна для головного мозга и защищает от многих болезней. Лосось не просто поднимает настроение, но и полезен для фигуры.
Творог
Творог богат на белок, а также аминокислоту, которая называется триптофан. Она прекрасно поднимает настроение и даже повышает уровень работоспособности.
Нут
В нуте довольно много белка, что обеспечивает сытость на долгое время. Также здесь много магния, фолиевой кислоты и железа. Вещества в составе прекрасно действуют на настроение.
Малина
Малина содержит крайне мало калорий и при этом множество витаминов, минералов и полезных веществ. Вместо мороженого, кусочка тортика и же пирожного можно съесть чашку ягоды и настроение будет на высоте.
