Когда человек плохо спит и не высыпается, настроение у него весьма подавленное и удовольствия от жизни получаешь намного меньше. При этом работоспособность заметно снижается, на лице постоянное недовольство и злоба. И всему этому есть объяснение. Дело в том, что из-за недосыпа изрядно страдает организм и даже можно заболеть.
Из-за хронического недосыпа могут возникнуть разные болячки. Среди них наиболее вероятные – проблемы с сердцем и сосудами, мигрень, сердечная недостаточность, а также повышенное давление. Мало того, на лице появляются мешки под глазами, цвет становится серым и безжизненным, появляются морщины и складки, а эластичность кожи заметно снижается.
Постоянный стресс
Когда человек находится в постоянном нервном напряжении – это очень плохо. Ведь из-за такого состояния сон плохой, а то и вовсе отсутствует. Поэтому так важно научиться избавляться от стресса, практиковать медитацию, заниматься йогой и практиками расслабления. Кроме того, помогает еще ароматерапия при помощи эфирных масел, классическая музыка, чтение книги, занятия любимыми хобби и даже просмотр каких-то сериалов.
Зависимость от различных гаджетов
В наше время невозможно представить себя без таких гаджетов, как мобильный телефон, планшет, ноутбук, компьютер. смарт часы и прочее. И многие люди не могут оторваться от них в течение дня. А ведь на самом деле гаджеты крайне плохо влияют на сон. Специалисты рекомендуют забыть о них хотя бы за двадцать минут до сна. А после пробуждения гаджеты не рекомендуется включать на протяжении хотя бы получаса.
Посторонние шумы
Когда квартира маленькая, то в ней можно услышать не только соседей за стеной, но даже шум своего собственного холодильника. А ведь это все плохо влияет на сон. Для того, чтобы справиться с такой проблемой, можно приобрести себе беруши. Кроме того, есть еще так называемые генераторы шумов. Они издают приятные звуки природы, которые помогают отвлечься от посторонних шумов и быстрее уснуть.
Неудобная постель
Когда матрац старый, кровать надобная, диван пыльный, то сон вряд ли будет хорошим. Вот почему так важно позаботиться об этом вопросе. Свое спальное место следует обустроить так, чтобы был комфорт и уют. Только так сон может быть здоровым и крепким.
Тихий час
Многие дети терпеть не могут тихий час и всячески стараются его избежать. Ведь гораздо интереснее посидеть и поиграть с игрушками. А вот во взрослом возрасте начинаешь понимать, насколько важен и нужен сон и тихий час уже кажется неким чудом. Ведь на него попросту нет времени. Однако при всем при этом тихий час может стать причиной плохого сна ночью и как результат недосыпа. Поэтому так важно соблюдать сонный режим и стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время. И о тихом часе во взрослом возрасте следует забыть.
Кушать на ночь глядя
Это еще одна причина недосыпа. Дело в том, что еда дает силу и энергию, а перед сном она точно не нужна. Так что стоит забыть о ночных перекусах, если сон дороже.
