Многие люди знакомы с плохой памятью, плохим восприятием информации, забывчивостью, рассеянностью и плохой концентрацией. Когда нечто подобное становится частым явлением. люди бегут в аптеку за волшебным лекарством. Однако на само деле его просто на просто не существует. Для начала следует пересмотреть свой рацион питания и включить такие продукты, которые крайне полезны для мозга, улучшать память, внимание, концентрацию и питать полезными витаминами, минералами и веществами.
Шпинат поможет от забывчивости
Шпинат – это самая настоящая кладезь витаминов, минералов и полезных веществ, которые крайне важны для деятельности мозга. Среди них фолиевая кислота, витамины В6 и В12, а также железо, без которого организм человека увядает. Ведь оно отвечает за переноску кислорода ко всем органам и тканям. Ученые проводили исследования и доказали, что употребление шпината улучшает когнитивные способности. Однако из-за наличия щавелевой кислоты и пуринов у шпината есть противопоказания. Так, его нельзя употреблять при проблемах с почками, печенью и при некоторых заболеваниях.
Чашка чая для бодрости
Лень и бессилие зачастую не простое состояние человека, а возникает из-за нехватки катехинов. А пополнить их запас помогает чашка зеленого чая. Также это источник множества антиоксидантов. Катехины оказывают крайне положительное влияние на деятельность мозга человека. Они с одной стороны стимулируют работу органа, а с другой защищают его от перегруза. Кроме того, антиоксиданты помогают избавиться от лишних килограммов, приводят в порядок фигуру, сжигают жиры и даже защищают от такого опасного заболевания, как рак. Так что зеленый чай рекомендуется пить каждый день.
Орехи для ясности мысли
Всего существует огромное множество различных видов орехов. И среди них практически все содержат вещества, крайне полезные для деятельности мозга. Среди них отдельно стоит подчеркнуть Омега-3, Омега-6, железо, фосфор, фолиевую кислоту, витамины В6, Е. В некоторых видах орехов весьма много тиамина и магния, которые значительно улучшают память человека. А в бразильских орехах, например, много селена, который полезен для нормального кровообращения мозга.
Капуста для питания мозга
Все виды капусты полезны для здоровья человека и особенно для нормальной деятельности мозга. Отдельно стоит подчеркнуть морскую капусту, которая богата йодом. Этот элемент полезен также для нервной системы и для щитовидки, которая отвечает за выработку гормонов. Брюссельская капуста отлично выводит шлаки, токсины и вредные вещества. А вот в красной весьма много полифенолов, которые защищают от такой опасной болезни, как болезнь Альцгеймера.
Десерт для мозга
Горький шоколад содержит в себе огромное количество флавоноидов, магния, антиоксидантов, а также других полезных веществ. Какао бобы крайне полезны для кровообращения, нормализации давления, улучшают память и когнитивные функции, способность анализировать и воспринимать реальность. Всего лишь кусочек шоколадной плитки заряжает большим количеством энергии и улучшает настроение. Это самый лучший антидепрессант, при чем полностью натуральный.
Помидоры для хорошей памяти
Помидоры содержат в своем составе одни из самых мощных антиоксидантов – ликопин, который способен даже от раковых опухолей защищать. Он же защищает клетки от разрушения и защищает от деменции, которой страдают часто пожилые люди. Помидоры рекомендовано употреблять каждый день.
Шалфей для остроты зрения и питания мозга
Шалфей – это не просто красивое растение, которое украшает сад, а полезная специя для мозга. еще в 1547 году ученые обнаружили его положительное влияние на сосуды головного мозга. шалфей помогает улучшать память, убирает головную боль и также укрепляет нервы.
