На Новый год вряд ли можно удержаться от отказаться от всевозможных салатов, угощений, вкусностей. И даже диетологи советуют не сдерживать себя, хотя при этом соблюдать меру. Таким образом, можно набрать за праздники лишние килограммы, от которых потом так и хочется избавиться. А поможет в этом детокс программа, которую легко и просто соблюдать.
Детокс программа дает хорошие результаты и уже многие ее успели попробовать. Первым делом во время праздников накапливается лишняя жидкость, которую потом следует вывести. При этом просто голодать ни в коем случае не рекомендуется. Ведь для организма это будет невероятно сильный стресс, который может привести к плачевным последствиям. Детокс день – это так называемый разгрузочный день. И самый простой вариант разгрузить свой организм – это посидеть на рисе. Для этого следует взять бурый рис и отварить его в количестве одного стакана. Затем разделить полученную кашу на шесть частей, при чем соль нельзя добавлять. В течение дня рисовую кашу следует съесть. Отдельно стоит подчеркнуть тот факт, что несмотря на разгрузочный день, важно соблюдать водный режим и в день выпивать не меньше 10 стаканов воды. Тем более, что вода – это природный очиститель.
Вместо рисового дня, можно посидеть на белковом дне. К примеру, следует взять 450 граммов куриного филе или же 800 граммов филе трески, отварить и разделить на четыре порции, которые следует съесть в течение дня. При этом необходимо выпить не мене 2 литров воды за день. Если есть желание, к такому меню можно добавить еще и овощи. Иными словами, в день детокса можно выбирать любой продукт, но правильный. Что это значит? Это значит, что важно исключить вредности. К ним относятся маринованные продукты, соленья, копчёности, колбаса и изделия из нее, жареное, жирное, фаст-фуд, переработанные продукты, простые углеводы – сахар, мучное. кондитерские изделия, пирожные. мороженое, тортики пирожки, дрожжевое тесто, алкоголь.
Кроме того, еще следует в день детокса исключить фруктовые соки, в которых содержит довольно много сахара, а также мед. Зато можно употреблять крупы, овощные соки с низким содержанием сахара – из дыни, манго, папайи, мандарин, продукты с клетчаткой, а также белковые – рыбу, яйца, творог, филе птицы, фасоль и орехи. Белок можно совмещать с овощами, но нельзя с фруктовыми соками
