Здоровье
Топ-6 простых продуктов, которые реально замедляют старение
- Юрий Хлюстин
- Тема: Как замедлить старение
Овощи, которые замедляют процесс старения
Чтобы замедлить процесс старения организма, достаточно через день есть салаты из свежих овощей. Обязательными ингредиентами должны быть красный сладкий перец, шпинат и кресс-салат. Благодаря своему составу эти продукты способны возобновлять выработку коллагена и тем самым уменьшать появление морщин на лице.
Красный сладкий перец
Красный сладкий перец богат различными витаминами и макроэлементами. Кроме того, он содержит фолиевую кислоту, что положительно влияет на кожу. Красный перец идеально подойдет для того, чтобы предотвратить появление ранних морщин. Он способствует выработке коллагена, который и помогает коже сохранять свою упругость и эластичность.
Чтобы коллаген вырабатывался в полной мере, необходим витамин С, а его в красном сладком перце больше, чем в лимоне. К тому же ежедневное употребление овоща предотвращает развитие анемии и положительно влияет на остроту зрения.
Красный перец хорошо добавлять в салаты, есть с хумусом, мягкими сырами. Есть овощ лучше в сыром виде, поскольку после термической обработки витамин С разрушается.
Кресс-салат
Кресс-салат можно назвать кладезем калия, магния, каротина, фосфора и других витаминов. Эти вещества являются сильнейшими антиоксидантами, что снижают уровень повреждения клеток ДНК, а ведь это является главной причиной старения.
Если регулярно употреблять кресс-салат, то можно не только отодвинуть старение организма, но и предотвратить развитие онкологических заболеваний. Хорошо употреблять салат курильщикам.
Кресс-салат – это натуральный продукт, который положительно влияет на циркуляцию минеральных веществ в организме, повышает тонус сосудов и мышц, укрепляет кости. Также салат идеально подойдет для поддержания нервной системы, поэтому хорошо съесть порцию кресса после тяжелого дня.
Кресс-салат можно добавлять в различные супы, также он идеально сочетается с рыбой и мясом.
Шпинат
Шпинат является универсальным продуктом, поэтому его можно употреблять в любом виде. Его можно есть в сыром виде, добавлять в салаты, бутерброды. Шпинат можно тушить, делать из него кремы и тому подобное.
Шпинат содержит в своем составе витамины А, С, Е, лютеин, магний, железо. Благодаря этому салат бережет зрение, укрепляет волосы и ногти, является чудесным антиоксидантом.
Полезные сладости, которые предотвращают раннее старение
Замедлять старение можно вкусно. Лучшими в этом деле являются папайя, миндаль, черника и голубика.
Папайя
Если употреблять папайю на завтрак или добавлять в салаты, то уже через некоторое время можно будет заметить улучшение состояния кожи. Папайя помогает вернуть ее эластичность, предотвращает появление морщин. Кроме этого, фрукт обладает противовоспалительным свойством, очищает печень, понижает жар. Все это благодаря содержанию в папайе фосфора, калия, папаина и множества других витаминов.
Помимо употребления в пищу, папайу можно использовать в качестве маски для лица. Мякоть фрукта нужно помять и наложить на лицо на 20 минут, а затем смыть теплой водой и увлажнить кожу кремом. Делать маску лучше вечером.
Миндаль
В миндале содержится магний, витамин Е. Данный орех хорошо убирает возрастные признаки, укрепляет иммунную систему, что также влияет на процесс старения.
Миндаль является универсальным орехом, поэтому его идеально есть в любом виде и добавлять в различные блюда. К тому же хорошо употреблять миндаль не только в чистом виде, но и в виде пасты и молока.
Черника и голубика
Каждому человеку, который следит за своим здоровьем, необходимо ввести в привычку добавлять горсть ягод в кашу или мюсли каждое утро. Также ягоды используют для добавления вкуса йогурту или же готовят смузи.
Черника и голубика оказывают прекрасный антиоксидантный эффект, что уменьшает количество радикалов, которые приводят к старению.
