По утверждению медицины, основные проблемы со здоровьем зачастую возникают из-за неправильной позы во время сна. Какую позу выбрать, чтобы оставаться здоровым?
Специалисты предлагают рассмотреть несколько поз с учетом устройства организма человека.
Сон на боку
Изучая самочувствие человеческого организма во время сна, ученые пришли к выводу, что организм человека, пребывая во время сна в позе «лежа на боку», позволяет спинномозговой жидкости быстрее освободить головной мозг от токсинов. Вследствие пребывания тела в такой позе уменьшаются головные боли, легче чувствуют себя люди, болеющие заболеванием Альцгеймера и Паркинсона.
Теперь посмотрим, на каком боку следует лежать. Если выбрать левый бок – могут снизиться признаки изжоги, но при этом может страдать печень. Если у вас проблемы с пищеварительным трактом – тоже выберите левый бок.
А чтобы уменьшить нагрузку на суставы, улучшить кровообращение и разгрузить ЖКТ – подложите подушку между нижними конечностями, подушка должна быть твердая.
А вот под шейным отделом позвоночника, наоборот, должна быть большая и пышная подушка.
Если вы гипертоник – на левом боку спать не желательно. В этом случае выберите правую сторону. Это уменьшит нагрузку на работу сердца.
Сон на спине
По мнению специалистов, сон на спине – самая полезная и удобная поза для тех людей, у которых есть проблемы с заболеваниями позвоночника и суставов. Также во время сна на спине разравниваются морщины на вашем лице. А у кого их еще нет – то они и не появятся. Но если и появятся, то уже в почтенном возрасте.
Изжога будет меньше, если вы будете спать на спине.
Но если вы страдаете хроническими заболеваниями носовой полости, у вас гипертония и во время сна вы храпите – вам нужна будет пушистая подушечка, или приспособьте маленьких размеров подушку под шейный отдел позвонка. Такая поза позволяет лучше функционировать работе дыхательной системы.
Если вы спите в позе, лежа на спине, то применяйте пару подушек: для создания наклона головы. Если у вас больные суставы и есть проблемы со спиной, положите небольшую подушку под шейный отдел позвоночника.
А под коленный сустав положите больших размеров плоскую подушку. Под поясничный отдел спины соорудите валик из полотенца. В такой позе нормальный кровоток вам обеспечен.
Положение на животе
По мнению ученых, если спать на животе, то снижается риск повышения артериального давления и улучшается работа ЖКТ, а также уменьшается или совсем исчезает храп.
Поза эмбриона
В общем и целом, поза удобная, но это не очень хорошо для спины.
Как поправить положение? Положите пухленькую подушку между ног, а еще одну – в локтевой области. Для шейного отдела позвонка не помешает небольшая воздушная подушка.
В общем – «королевское ложе» готово, спокойной ночи.
