В эпоху цифровых технологий фитнес-трекеры стали популярным способом отслеживания здоровья, включая анализ сна. Однако вопрос о том, действительно ли эти устройства способствуют улучшению качества сна или, напротив, приводят к бессоннице, вызывает много споров. Энди Гэлпин, специалист по сну из Университета Паркера в Техасе, предлагает свою точку зрения на эту тему, подчеркивая сложность взаимодействия между технологиями и нашим здоровьем. Об этом пишет wordyou.ru
Фитнес-трекеры: полезные гаджеты или источник стресса?
В нашем современном мире, насыщенном технологиями, фитнес-трекеры стали важным инструментом для миллионов людей, стремящихся отслеживать свое здоровье и качество сна. Эти устройства предлагают множество функций, позволяющих анализировать различные аспекты ночного отдыха, но возникает вопрос: действительно ли они помогают улучшить сон или, наоборот, могут его ухудшить? На этот счет у специалиста по сну из Университета Паркера в Техасе, Энди Гэлпина, есть свое мнение.
Бессонница: привычки и технологии
По словам Гэлпина, плохой сон может быть вызван множеством факторов. Сюда входят привычки, такие как длительное время, проведенное перед экранами, потребление кофеина и алкоголя, а также шум в спальне. Однако многие люди, сосредоточенные на данных своих фитнес-трекеров и на поиске «лайфхаков» для улучшения сна, могут не замечать более глубоких причин своих проблем со сном.
Ортосомния: новая угроза для здоровья
Термин «ортосомния» был введен для обозначения состояния, когда люди страдают от бессонницы, вызванной чрезмерной зависимостью от данных, получаемых от трекеров. Гэлпин утверждает, что основная проблема заключается в том, что эти устройства могут усиливать тревожность и беспокойство по поводу сна. Вместо того чтобы сосредотачиваться на полноценном отдыхе, пользователи начинают зацикливаться на цифрах и показателях, что приводит к дополнительному стрессу.
Точность измерений и их влияние на поведение
Этот новый термин был предложен учеными из Медицинского колледжа Университета Раш и Северо-Западного университета в Чикаго в 2017 году. Он описывает навязчивое стремление к «идеальному» сну, основанное на показаниях трекеров. Однако, по мнению Гэлпина, большинство таких устройств не способны точно отслеживать фазы сна, что может привести к неправильным выводам и действиям. «Вы можете изменить свой образ жизни на основе данных, которые являются лишь приблизительными», — говорит он.
В итоге, несмотря на то что фитнес-трекеры могут быть полезными инструментами для мониторинга здоровья, важно помнить, что их данные не всегда точны и могут вызывать ненужное беспокойство, что в конечном счете может негативно сказаться на качестве сна.
