ТОП-5 продуктов, которые обязаны быть на вашем столе: врач огласил список

Какие пять продуктов всегда должны быть на вашем столе, объяснил медик

Старение — неизбежный процесс, сопровождающийся ослаблением организма, но, по мнению врача-токсиколога и профессора Михаила Кутушова, его можно замедлить. Главный секрет, уверен эксперт, заключается в поддержании «внутреннего тепла» и заботе о клетках.

«Старение напрямую связано с износом клеток и угасанием внутреннего огня», — объясняет Кутушов.

И разжечь этот огонь помогут доступные продукты и специи, которые легко включить в повседневный рацион.

На первом месте профессор ставит чеснок. По его словам, он очищает сосуды и кровь, стимулирует циркуляцию, выводит токсины и согревает организм изнутри. Даже привычный огурец, посыпанный чесноком или пряной смесью, может стать маленькой, но эффективной «каплей здоровья». Не менее полезна куркума. Она защищает клетки, поддерживает работу печени и суставов, а также обладает мягким противовоспалительным действием.

«Этот продукт проверен временем и даже тибетскими врачами», — добавляет Кутушов.

Имбирь в рационе — ещё один способ поддерживать «пищеварительный огонь». Он улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и способствует ясности ума.

«Без внутреннего тепла обновления не происходит», — подчеркивает профессор.

Розмарин, по его словам, активизирует кровообращение и повышает жизненный тонус. А зелень — петрушка, шпинат, рукола — является одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать молодость организма. Помимо питания, важно прислушиваться к сигналам тела. Усталость сразу после сна может говорить о дефиците магния и хрома. Частая раздражительность, перепады настроения и тревожность — признаки нехватки цинка и селена, которые регулируют гормональный фон и антиоксидантную защиту организма.

Проблемы с концентрацией, ухудшение памяти и ощущение внутренней «тяжести» могут указывать на недостаток йода.

«Этот элемент влияет на работу щитовидной железы и обменные процессы мозга, поэтому его дефицит проявляется как туман в голове», — поясняет Кутушов.

Врач подчеркивает, что замедление старения не требует дорогих процедур или редких добавок. Достаточно включать в рацион простые продукты, прислушиваться к телу и поддерживать внутреннее тепло — именно оно становится основой жизненной энергии, долголетия и крепкого здоровья.