Если кажется, что от алкоголя в небольших количествах никакого вреда не будет, следует посмотреть, какие изменения произойдут в организме, если отказаться от алкогольных напитков всего на месяц. Результат может серьезно удивить.
Влияние алкоголя на организм человека
Пропаганда “безалкогольной диеты” уже много лет рассказывает – пить алкогольные напитки вредно. И как бы часто об этом не говорили СМИ, объем продаваемого алкоголя с каждым годом все увеличивается.
По словам Барри Сирса, биохимика и основателя диеты Зон, алкоголь разрушительно влияет на многие аспекты: от воспалительного процесса в органах до вероятного повреждения ДНК. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития некоторых видов рака, диабета, заболеваний печени и других тяжелых патологий.
«Кроме опасности злоупотребления алкоголя, есть также ряд других не очень приятных эффектов, — добавляет Сирс, — включая плохое настроение, безумную тягу к сахару, избыточные калории, ожирение печени, расстройство сна, сухость кожи и спутанность сознания».
Однако не стоит впадать в панику. Как оказалось, человеческий организм достаточно сложная система, которая может легко восстановиться после нанесенного алкоголем ущерба. Надо только дать ему шанс.
Что происходит с организмом в первую неделю отказа от алкоголя
Всего через 60 минут после последнего глотка содержащего алкоголь напитка организм включает режим детоксикации. За этот час печень начинает работать с повышенной активностью. Поджелудочная железа также начинает вырабатывать дополнительный инсулин, который вызывает сильную тягу к углеводам.
В среднем у организма уходит 12-24 часа на нормализацию углеводного обмена. Возникает сильная жажда, ведь тело пытается компенсировать потерю жидкости из-за мочегонного эффекта алкоголя. Если человек выпил 6 бокалов вина за вечер, это все равно, как если бы его организм недополучил около 20 стаканов воды.
К концу первой недели нормализуется цикл сна и бодрствования, что приводит к увеличению физической и умственной энергии. Кожа начинает выглядеть более увлажненной и молодой по мере восстановления гидратации. Кожные заболевания, такие как перхоть, экзема и сыпь проходят быстрее.
Эффект от 14 дней трезвости
После двух недель без алкоголя человек будет продолжать пожинать плоды лучшего сна и улучшения состояния кожи. Алкоголь нарушает кровообращение, что приводит к недостатку кислорода в коже. В результате алкоголь делает кожу сухой, что приводит к появлению пигментных пятен и ранних морщин.
14 дней покоя – именно столько времени нужно печени, чтоб начать восстанавливать свою структуру. Ей предстоят долгие месяцы реабилитации, но начало уже положено.
Поскольку алкоголь является раздражителем слизистой оболочки желудка, через две недели можно заметить уменьшение симптомов, таких как рефлюкс, изжога и повышенное газообразование.
Стоит соблюдать аккуратность: люди, которые экспериментировали с отказом от употребления алкоголя, утверждали, что ко второй неделе становится намного труднее отказаться от приглашений встретиться с друзьями. Обычно человек очень увлечен в начале, но ко второй неделе сила воли начинает выдыхаться.
Чем грозят 3 недели трезвости
Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к повышению кровяного давления с течением времени. После 3-4 недель отсутствия алкоголя артериальное давление начнет снижаться. Снижение давления может иметь решающее значение, поскольку это может помочь уменьшить риск возникновения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний.
Жизнь начинает играть новыми красками. Легче просыпаться утром. Когда человек просто слегка пьян, он сразу переходит в глубокую фазу сна, пропуская начальные стадии. А когда концентрация алкоголя в крови падает, сон уже не глубокий и люди просыпаются чаще. Как только алкоголь полностью выходит из организма, их цикл сна возвращается к естественному состоянию, что облегчает пробуждение.
К 3-й неделе визуальные признаки употребления алкоголя, например, темные круги под глазами и припухлость лица, исчезают. Это потому, что мочевыделительная система теперь может нормально функционировать.
Как тело отблагодарит за 1 месяц без алкоголя
Удаление алкоголя из рациона в течение 4 недель также может помочь улучшить функцию печени, ведь она начнет терять лишний жир. Если функция печени не слишком сильно пострадала от алкоголя, она может восстановиться в течение 2-3 месяцев. Ее способность фильтровать токсические вещества в крови возрастает почти на 20%.
Если человек имеет лишний вес, то масса тела резко уменьшается. Цифры, конечно, индивидуальные, но всего 6 бокалов вина в неделю за месяц могли “подарить” телу почти 3 тысячи лишних ккал.
Человеку проще думать и принимать решения. Постоянное потребление алкоголя создает небольшой отек мозговых тканей, что мешает нормальному распространению импульсов по клеткам.
