Что нужно делать, чтобы продлить молодость организма?

Задумываться над тем, как избежать стремительного старения после 50 лет, следует уже после тридцати. Нужно тщательно заниматься своей физической формой, питанием, внешним видом. Чем раньше начнется работа над сохранением молодости и здоровья, тем легче будет их подольше сохранить.

Факторы, которые приводят к старению организма

Мечта о вечной молодости издавна владела умами людей. В средние века чародеи пытались, наряду с эликсиром бессмертия, изобрести эликсир вечной молодости. О средстве, дарующем навсегда молодость и жизнь, писал К. Чапек в своем «Средстве Макропулоса». В настоящее время, несмотря на то, что люди осваивают космос, создали Интернет и экспериментируют с генами, эликсир молодости так и не изобретен.

С возрастом, в организме происходят изменения в работе внутренних органов, мышцы теряют свою массу, а кожа эластичность. Клетки организма стремительно стареют. И пока этот процесс остановить невозможно, но замедлить вполне реально.

Старение организма начинается со старения мозга. Такую гипотезу выдвинули ученые-геронтологи. Развитие и рост мозга идет у человека до 35-40 лет. После этого возраста, мозг начинает уменьшаться в объеме. Тогда же начинают проявляться первые признаки старения организма: ухудшается память, появляются морщины, начинают обостряться всевозможные болезни.

Известно, что вредные привычки, неправильное питание, постоянный дефицит сна, ожирение, это факторы, которые ускоряют старение. Значит, чтобы старение замедлить, нужно вести правильный образ жизни и правильно питаться.

Немаловажное значение имеет и место жительства. Люди, которые проживают в сельской местности, где-то на семь лет живут дольше, чем те, кто проживает в городах.

Правильный образ жизни поможет сохранить молодость

Правильный образ жизни включает в себя, прежде всего, отсутствие вредных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя и курение ведут к раннему старению.

Очень важен для продления молодости здоровый полноценный сон. Спать обязательно нужно не менее 7-8 часов в сутки. Сон поддерживает организм здоровым и продлевает молодость.

Стрессы – злейшие враги молодости. Необходимо постараться отвлечься от внешних раздражителей, не зацикливаться на своих негативных эмоциях. В этом поможет любимое хобби, общение с природой, занятия в спортзале, закаливание, посещение сауны. Контрастный душ, тепловые нагрузки тренируют нервную систему и укрепляют сосуды.

С возрастом начинает хуже работать сердце, густеет кровь, сосуды забиваются холестериновыми бляшками. Для того, чтобы сердце оставалось здоровым, нужно уже лет с тридцати заниматься на специальных кардиотренажерах, почаще гулять быстрым шагом, подниматься на верхние этажи без лифта.

Борьба с лишним весом является одним из пунктов программы войны со старением. Ведь ожирение провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет.

Заряд оптимизма и бодрости дает ухоженный внешний вид. После тридцати лет следует более внимательнее следить за состоянием кожи, волос, зубов, ногтей. Следует пользоваться косметическими средствами с гиалоурановой кислотой, ретинолом, коллагеном, плацентой. Ведь эти вещества отвечают за плотность и увлажнение кожи. Также не стоит недооценивать массаж лица и термолифтинг, которые стимулируют выработку коллагена. Так как солнце ускоряет старение, нужно отказаться от загара. При желании, после сорока-пятидесяти лет можно прибегнуть к пластике и уколам ботокса.

Правильное питание является основой для долголетия и молодости

С возрастом меньше хочется пить и есть, так как на переваривание пищи уходит больше времени, усталость мешает готовить вкусные блюда, а проблемы с зубами заставляют отказаться от любимой пищи.

Однако существуют продукты, которые обладают омолаживающим эффектом. Очень полезны фрукты и овощи красного цвета: вишня, малина, красный перец, яблоки, виноград, помидоры, клубника. Они содержат антоцианы, которые помогают сохранить молодость и здоровье.

Фиолетовые продукты замедляют старение ударными дозами антиоксидантов, находящихся в них.

После 40-50 лет мясо лучше заменить орехами и рыбой. Эти продукты богаты Омега-3 жирными кислотами, которые регулируют деятельность клеток, а также предохраняют от болезней сердца.

Чтобы снизить уровень плохого холестерина, нужно употреблять оливковое масло, а здоровье костей надолго сохранят бананы и йогурты.

Здоровое питание после тридцати базируется на здоровых жирах, белках, овощах и фруктах, обезжиренных молочных продуктах. Все это отлично сочетается в средиземноморской диете.

Значительное уменьшение соли и увеличение количества употребляемой воды – часть специального омолаживающего питания. Это поможет снизить лишний вес, улучшить здоровье и состояние кожи. Очень важно пить много воды. Причем, чтобы не было отеков, воду рекомендуют пить в первой половине дня.

Недавно ученые из Швейцарии установили, что гранат замедляет клеточное старение. Он даже способен остановить потерю мышечной массы.