Поздно ложиться спать вредно для здоровья, но ввиду хронической нехватки времени из-за насыщенности современной жизни не каждый над этим задумывается. Но как твердят медики и ученые на это необходимо обязательно обратить внимание и постараться изменить режим, чтобы организм не страдал.
Почему поздно ложиться спать вредно для здоровья
Добрая старая поговорка гласит: «Кто рано встает, тому Бог дает». Эти истинные слова появились еще в те времена, когда люди не прислушивались ни к каким ученым либо медикам, а делали выводы из собственных наблюдений. Следуя этим словам надо рано просыпаться, но для этого желательно и пораньше ложиться.
В современном мире жизненный ритм зашкаливает и не каждый за ним успевает. Позже всех обычно ложатся женщины, дабы всем угодить и оставить время для себя (некоторые так делают: в тишине что-то читают, пересматривают развивающие видео, пьют чай или просто собираются с мыслями).
Но ученые против таковых «раскладов», так как они довели, что с 10 часов вечера и до полуночи мозг во сне перезагружается, после происходит сбой и организм получает неестественную нагрузку. Все впечатления, которые накапливаются за весь день, не успевают уходить в подсознание.
Мало того, существует ряд факторов, на которые, поздний сон очень плохо влияет и несет вред здоровью.
Поздний сон убивает иммунитет
Только во время глубокого сна – спать для этого необходимо минимум 6 часов, а в идеале 8, иммунная система может обновиться и усиленно работать. Как раз на протяжении такого времени силы организма восстанавливаются и он имеет большую защищенность от болезней (особенно вирусных).
Поздний сон сулит лишними килограммами
Если мало спать, то обмен веществ начинает замедляться и организм от вынужденной нагрузки работает вяло. Невыспавшийся человек испытывает стрессовую ситуацию, которую обычно «заедает» чем-то жирным или в худшем случае «запивает» алкогольными напитками.
Поздний сон снижает продуктивность
Человек, что поздно ложится утром, думает только о том, как поскорее закончить все дела и нормально выспаться. Никакой мотивации к трудовой деятельности, конечно же, нет. Учеными подмечено, что большинство руководителей (которым нужен «свежий» ум) хорошо высыпаются.
Как сделать так, чтобы не ложиться поздно спать
Психологи рекомендуют обязательно определять правильное время, когда необходимо ложиться спать. В этом плане есть два момента: первый – пора отходить ко сну, когда хочется, а второй, когда приходит чувство, что пора заканчивать все дела, так как силы уже не те. Такие ощущения человек обычно переживать между 9 часами и до 11 часов вечера.
Приучиться пораньше ложиться можно. Самое главное надо сказать самому себе, что завтра с новыми силами все успеется даже лучше, чем ночью. Но очень часто человек ошибается в том, что смотреть телевизор перед сном или же читать книгу, это такой своеобразный отдых, чтобы организм расслабился перед сном. На самом деле все это затягивает рабочее время организма. Книга может оказаться очень интересной, а фильм, например, захочется досмотреть до конца. Хотя есть исключения, и некоторые именно так засыпают, наверное, от того, что за день слишком устают.
Очень правильно перед сном выпить травяной чай, для этого хорошо подойдет мята, ромашка или мелиса (если нет каких-то запретов на таковые). Желательно ни о чем не думать, не составлять планов на следующий день и не просчитывать шаги наперед. Утром, с новыми силами, все обязательно получится.
