Еще в древности один мудрец изрек: движение – это жизнь. По логике вещей все так и происходит: человек, который движется – это живая субстанция, состоящая из комка нервов, учащенного сердцебиения, и счастливо улыбающейся рожицей. Ну и, естественно, наоборот: человек без движения – это уже неживая субстанция. Но как сделать так, чтобы продлить свое движение по земле, пребывая в форме, то-есть оставаться стройным, энергичным и веселым?
Занимаясь изучением проблемы похудения, ученые пришли к выводу, что не надо никаких специальных диет, а надо всего лишь ежедневно пройти пешком 5 – 7 тысяч шагов. Это примерно 3 – 5 километров. Возможно, как раз на этом расстоянии находится место вашей работы. Это было бы прекрасным решением поставленной задачи: пройти пешком несколько километров и потерять пару килограммов лишнего веса. Естественно, не за один раз, а хотя бы за неделю.
Плюсы ходьбы
Ходьба сама по себе жизненно важная часть существования человека. Если следовать теории Дарвина, то далекий предок человека – примат, — передвигался по деревьям с помощью конечностей и длинного хвоста. К счастью, хвоста у современного гомо сапиенс нет, и передвигается он не по деревьям, которые без конца то падают от сильного ветра, то их рубят, освобождая площадки для будущих многоэтажек, а по дорогам и тротуарам.
Но в последнее время человек больше передвигается на машинах и на общественном транспорте, лишая себя удовольствия пройти лишний километр по земле, наслаждаясь ее красотами, и отдыхая душевно.
Как оставаться в форме
Это только один плюс ходьбы, которая помогает избавиться от лишнего веса. Есть и другие плюсы пешего передвижения. Например, во время регулярной ходьбы снижается вероятность проблем с сердцем, удается избежать заболевания сахарным диабетом, деменции и даже некоторых видов онкологических заболеваний. И продлевается жизнь: даже 10-минутная прогулка снижает риск ранней смерти на 15%.
Хорошо ходить по пересеченной местности, то-есть поднимаясь в гору. Если такого ландшафта поблизости нет – поднимайтесь вверх по лестничной площадке не ниже 5-ого этажа. Причем, делать это надо регулярно.
Следуя этим правилам, вы всегда будете в форме, сохраняя свое здоровье, бодрость и энергию.
