Сорокалетний возраст для российской женщины – это тот рубеж, когда она состоялась как личность, мать, а так же имеет за плечами определенный опыт работы в выбранной сфере деятельности. Но глядя на свое отражение в зеркале, женщина после 40 — ка лет вынуждена признать, что ее тело с каждым годом становится все менее стройным и подтянутым. Контролировать свой вес уже не так просто, обмен веществ замедляется из года в год, а избавляться от лишних килограммов не так просто, как в двадцатилетнем возрасте. Тем не менее быть стройной после сорока лет возможно. Главное знать про особенности в похудании женщин этой возрастной категории, и учитывать их во время избавления от лишнего веса.
Организм женщины после 40 лет имеет свои особенности
В возрасте сорока лет женщины ведут достаточно активный образ жизни, ходят на работу, занимаются воспитанием детей и семьей. Но именно в этот период жизни начинает постепенно угасать репродуктивная функция, обмен веществ также становится все медленнее. Это является причиной изменения особенностей отложения жировой ткани. 
У сорокалетних женщин, как правило, уже имеются какие-либо хронические заболевания, которые не могут не сказываться на самочувствии и внешнем виде женщины. В этом возрасте организм часто недополучает необходимое количество воды, для его жизнедеятельности необходимы меньшие затраты энергии, чем в более молодом возрасте. В данном периоде жизни в питании необходимо делать упор на потребление белков и кальция, снизить потребление жиров и углеводов.
Правильное питание это супер — хит в похудании после 40 лет
Первое, что необходимо сделать сорокалетней женщине, желающей избавиться от лишнего веса, — это начать правильно питаться и забыть о новомодных диетах. Такие диеты опасны тем, что могут легко спровоцировать гормональный дисбаланс в организме, из — за чего замедлится обмен веществ, и лишний вес будет уходить очень медленно. Сорок лет – это тот возраст, когда нужно аккуратно уменьшать количество съедаемой пищи.Следует с осторожностью употреблять продукты, в которых содержатся углеводы. Это поможет сократить к минимуму колебания уровня сахара в крови, что становится очень важным после 40-ка лет. В рационе отныне должно присутствовать больше белков, чтобы не терять мышечную массу и улучшить обмен веществ в организме. Прием пищи сорокалетней женщины должен состоять из незначительного количества жиров(Оливковое масло, авокадо), белков(рыба, творог, яйца), сложных углеводов(бобовые, картофель, злаки), фруктов и овощей, так как они являются источником клетчатки и воды. Кроме того, они малокалорийны.
К похуданию после 40 лет приведет частое питание
Чувство голода к человеку приходит из-за сопротивляемости инсулина организму. Чтобы этого избежать, необходимо чаще питаться, но малыми порциями. Для этого можно разделить обычную порцию на три части и через равные промежутки времени съедать пищу. Этот прием поможет держать сахар в крови на одном уровне, и предотвратить появление чувства голода. Так же с чувством голода помогают справиться жирные кислоты омега-3. Они находятся в морской рыбе. 
Можно устраивать себе перекусы из цитрусовых, которые помогают сжигать жиры и способствуют выработке коллагена, предотвращающего появление морщин. Из напитков в процессе избавления от лишних килограммов хорошим помощником является зеленый чай.
Без физических нагрузок похудеть после 40 лет очень сложно
Физическая активность важна в любом возрасте, а для женщины, перешагнувшей 40-летний рубеж, тем более. 
В этом возрасте падает уровень тестостерона в организме, что приводит к постепенному снижению мышечной массы и количеству сжигаемых в течение дня организмом калорий. Занятия в спортивном зале, дома, либо пешие прогулки ежедневно помогут снизить количество лишнего веса и сохранять фигуру стройной и подтянутой.
