Тема здоровья на сегодняшний день волнует многих людей: загрязненная экология, стремительный темп жизни и нерегулируемое питание негативно сказываеюся на самочувствии. Сердечно-сосудистые заболевания, онкологические, сахарный диабет, туберкулез, заболевания центральной нервной системы больно бьют по нации. И нет от них спасения, хотя аптеки забиты современными медпрепаратами, применение которых сулит выздоровление. А ведь глобальные болезни излечиваются мелочами, которые помогают почувствовать себя лучше. Что для этого надо знать?
1. Употребляйте как можно больше белка
Как правило, многие переходят на диету, исключив из рациона белки. А этого делать нельзя, ведь силу и энергию дают организму именно они. Яйца, мясо, молоко, морская нежирная рыба и морепродукты дают организму заряд бодрости, силу и энергию. Также можно добавить в рацион белковый коктейль.
2. Заботьтесь о себе
Не забывайте каждый день ухаживать за своим внешним видом. Лицо должно выглядеть каждый день свежим и жизнерадостным, а тело – бодрым и энергичным. Не будьте слишком самонадеянны, что вы и так прекрасны. А потом, посмотрев на себя в большое зеркало, скажете: что это со мной? В отражении вы увидите сутулые плечи, хмурые брови и неулыбчивое лицо.
3. Больше движения, ведь это первый признак жизни
Двигаться нужно каждый день. Если вы не можете оторваться от автомобиля и уже забыли, когда ходили пешком, то хотя бы поднимитесь на свой девятый этаж по лестнице, минуя лифт.
4. Выделите драгоценные полминуты на дыхание
Вам некогда заниматься многочасовой медитацией или йогой? Так это исправимо. Примите расслабленную позу, досчитайте до пяти, вдохните, опять досчитайте до пяти и выдохните. Повторите действия несколько раз, вспомните о чем-нибудь приятном, что произошло с вами за последнее время. Вы почувствуете огромное облегчение во всем теле и прилив новых сил.
5. На вечернюю прогулку в соседний парк
Когда засыпает большой шумный город, и не успела осесть на дороги и тротуары пыль от машин, загляните в соседний парк, где так ароматно и свежо пахнут цветы, деревья, кустарники. Вечерние прогулки очень полезны для здоровья. Отложите в сторону свои гаджеты и позаботьтесь о нем, ведь здоровье не купишь ни за какие деньги.
