Российские специалисты в области спорта рассказали о пользе занятий на беговой дорожке и велотренажере для организма человека. Они также поделились мнениями, какой из тренажёров лучше помогает сбросить нежелательный вес.
Профессиональные тренеры и спортивные врачи вычислили, что регулярные занятия на беговой дорожке эффективнее сжигают калории. Полчаса бега в разном темпе в день могут лишить среднестатистического человека от 300 до 500 ккал, в то время как занятия на велотренажере — от 250 до 400.
Однако велотренажеры являются более щадящим для суставов способом сбросить лишний вес: во время занятий нагрузка на суставы минимальная, поэтому риск получить травму равен нулю.
Беговые дорожки не рекомендуется использовать людям со слабыми суставами, плоскостопием и большим индексом массы тела из-за высокой потенциальной опасности падения.
Для общего состояния внутренних органов — лёгких и сердца — беговая дорожка и велотренажер одинаково полезны. Занятия спортом на обоих тренажёрах укрепляют сердечно-сосудистую систему и хорошо вентилируют лёгкие при правильно поставленном дыхании.
Во время бега на дорожке ритм биения сердца выше, чем при занятиях на велотренажере, так как он не позволяет двигаться в комфортном режиме. С другой стороны, специальные интервальные высокоинтенсивные занятия велобегом, где быстрый темп равномерно чередуется с медленным, ни в чём не уступают и даже превосходят эффект от дорожек.
Корпус тела и мышечная масса лучше разрабатываются при занятиях на беговой дорожке. Во время бега у человека работает всё тело — руки, ноги, корпус, в то время как при занятии на велотренажере основной упор нагрузки даётся только на нижние конечности.
