Пляжный сезон уже на носу и многие девушки задумываются о том, как убрать лишние килограммы быстро и без изнуряющих диет. Те, кто находятся в постоянной погоне за идеальной фигурой знают, что жесткие диеты, как правило, малоэффективны, поскольку после них сброшенные килограммы возвращаются на проблемные места с завидной регулярностью. 10 простых правил, специально подобранные специалистами-диетологами, помогут худеть быстро и с комфортом.
Согласно советам специалистов, лучшим способом сбросить лишний вес и держать его на нужном показателе является не диета, исключающая практически все продукты питания и доводящая худеющих до безумия, а здоровая пища и образ жизни.
Одно из важнейших правил правильного похудения – ни в коем случае не отказываться от завтрака. Диетологи настаивают, что завтрак – важнейший прием пищи и, уклоняясь от него, сократить количество потребляемых калорий в день не получится. Приняв решение не завтракать во имя плоского живота и завидной фигуры, вероятность заработать себе проблемы с желудком и обменом веществ выше, чем похудеть.
Распространенный миф, об отказе от пищи после 18:00 не помогает похудению. Диетологи советуют прислушаться к биоритму своего организма и установить для себя максимально позднее комфортное время для последнего принятия пищи. Но важным фактором является то, что нужно избегать перекусов перед телевизором в виде чипсов, печенья и тому подобного. Лучше и вовсе не хранить «соблазнительные» вкусняшнки у себя дома.
Следите за тем, что употребляете в пищу. Мало кто знает, что в газированных сладких напитках не меньше калорий, чем в куске торта.
Замените хлеб зерновыми хлебцами. Они не менее вкусны, зато полезны и не калорийны.
Уменьшая порцию потребляемой пищи, по мнению диетологов, похудение будет во много раз эффективней, чем отказ от нее. С уменьшением порций, но при этом регулярном употреблении пищи, организм начнет привыкать, и со временем, количество необходимой еды урегулируется. Останавливаться нужно тогда, когда ощущается легкое чувство голода после принятия пищи, это и есть правильное уменьшение порции.
Белковая пища – это те продукты, которые на диете можно употреблять практически неконтролируемо. Она не калорийна и не даст лишнего веса.
Перекусы каждые 3-4 часа, по мнению диетологов, помогут правильному похудению и удержат в норме уровень глюкозы в крови.
Количество употребляемых жиров и калорий необходимо снизить. Хорошо способствует похудению пешие прогулки, поэтому совершать их стоит при первой же возможности.
Одной из самых вредных привычек, провоцирующих лишний вес, диетологи называют пробу еды во время приготовления. Именно это занятие может насытить наш организм количеством калорий пропорциональному полноценному обеду совершенно незаметно.
