Многие привыкли считать, что гормон счастья содержится в бананах и шоколаде. Тем не менее есть огромное количество продуктов, содержащих магний, которые могут «подарить» такой же эффект.
Иногда мы даже не задумываемся о том, что чрезмерная усталость, частая забывчивость и плохое настроение, могут говорить о недостатке в организме полезных микроэлементов и витаминов. Чтобы восстановить запасы магния, кальция и фосфора необходимо включить в рацион продукты, которые их содержат.
Красную фасоль можно приготовить в остром соусе с добавлением шафрана. Эта пряность заменяет антидепрессанты и стимулирует мозговую активность. Фасоль же содержит огромное количество микроэлементов, среди которых витамин В6. Он отвечает за регулирование нервного состояния. Кроме этого бобовые считаются такими же питательными, как куриные снеки.
Кунжутные семечки можно назвать не только жирными, но и очень полезными. Они содержат магний, кальций и железо, а также цинк, калий и селен. Более того, концентрация этих микроэлементов так высока, что для поддержания нормального состояния организма достаточно употреблять по 1 чайной ложке семени в день. Они также поддерживают нервную систему, благодаря омега-3, омега-6 и фолиевой кислоте, которые входят в их состав.
Сухое кокосовое молоко довольно дешевое, но полезное лакомство. На стакан напитка необходимо всего пару ложек порошка, зато пользы от него будет гораздо больше. Магний, железо, марганец, а также полиненасыщенные жиры – такая высокая концентрация веществ есть только в морепродуктах.
Морская капуста, зеленый горошек и клюква – тоже источники магния. Более того, найти их можно в любое время года. Они улучшают работу нервной системы, помогают бороться с бессонницей и выводят из организма токсины. А несколько ягод клюквы бодрят лучше чашки утреннего кофе.
