Медики составили список из самых простых и популярных привычек, которые сильно вредят здоровью

Казалось бы, такие мелочи оставлять зубную щетку на раковине в ванной комнате или покупать продукты, не ознакомившись с их составом, но именно такие привычки имеют колоссальное негативное влияние на здоровье человека. Отказавшись от них можно стать намного сильнее, жизнерадостнее, активнее, в этом абсолютно уверены медики.

«То, что человек следит за своим питанием, покупая только правильные, по его собственному мнению, продукты и посещает спорт зал, даже если он делает это регулярно в отличии от большинства, не значит, что ему суждено прожить до 100 лет и не иметь серьезных проблем со здоровьем. Как и любое другое дело, здоровье и его сохранение, требуют комплексного подхода. А именно, пересмотра всех своих привычек до единой, ведь не только курение, наркотики и алкоголь несут вред», — объясняет свою позицию Николь Пайер, известный американский медик.

Отсутствие защиты кожи от солнца

Каким бы модным не был шоколадный загар, принимая солнечные ванны нужно в первую очередь думать о собственном здоровье. Даже просто выходя из дома по делам, люди не должны забывать наносить на лицо легкий питательный крем, с уровнем защиты от УФ излучения не менее 15.

«Солнечные лучи одинаково опасны как летом, так и зимой. Даже если вам кажется, что воздух холодный. Даже катаясь на лыжах по заснеженным склонам нужно обязательно использовать защитный крем. Несмотря на то, что солнце – это невероятно приятная вещь, его лучи могут спровоцировать онкологию. Не стоит об этом забывать», — комментирует самый известный в Нью-Йорке пластический хирург Джошуа Цукерман.

Сидячий образ жизни

Большинство современных людей трудятся в офисах или на работе, которая предполагает длительное сидение, до 8 часов в день. Страшнее всего, что к этому огромному времени ежедневно прибавляется еще множество «сидячих» часов: поездка на работу, потребление пищи, просмотр телевизора и т.д. Замечательно, если люди при таком образе жизни посещают спортзал, но этого недостаточно.

«Мы как попугаи десятилетиями твердим, что сидячий образ жизни вреден, но нас мало кто воспринимает в серьез. Ведь его последствия не так очевидны, как потребление жирной пищи или злоупотребление алкоголем, например. Но скажу еще раз, сидячий образ жизни может стать причиной диабета, депрессии, потери эффективности, онкологии, снижения иммунитета и еще миллиона других неприятных вещей. Но его очень просто изменить, не садитесь в общественном транспорте, ходите с работы пешком (если это реально), больше гуляйте, не выгоняйте из гаража машину лишний раз, чтобы съездить за молоком или хлебом – сходите пешком», — обращается к общественности медик Кэрри Шмиц.

Недостаток сна

«Каждый раз, выбирая между «поработать подольше» или лечь спать пораньше, следует отдавать предпочтение второму варианту», — советуют американские методы.

Уже давно медицина доказала, что недостаток сна пагубно сказывается не только на состоянии лица, но и значительно увеличивает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, развития ожирения или диабета.

«Важно не только количества сна, но и его качество. Для того, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, необходимо выработать режим сна, и ежедневно засыпать и просыпаться в одно и то же время. Спать необходимо в полной темноте и тишине. А на подушку и матрас скупиться категорически запрещается», — объясняет терапевт Элиза Сэведж.

Регулярные перегрузки

Несмотря на одержимость современного мира продуктивностью и эффективностью, работать по 15 часов в сутки 7 дней в неделю, все-таки, не стоит. Для того, чтобы работать хорошо, человеку необходим отдых. Минимум один полноценный выходной на 6 рабочих дней.

«Современные карьеристы привыкли работать на выходных. Они проверяют почту, совершают звонки, отправляют письма, контролируют проекты и т.д. И все эти действия совершаются в законный выходной. Для того чтобы не выгореть в один прекрасный день, как спичка, нужно взять себе за правило, не прикасаться к рабочим инструментам хотя бы в один выходной. Уже через несколько недель такой практики, вы заметите, что ваша личная продуктивность повысилась, и планы перестали гореть, несмотря на то, что вы работаете на один день меньше», — рекомендует известный коучер Стивен Кови.

Неправильно питание

И сейчас речь не о фаст-фуде, потому что уже давно большинство современных людей отказалось от него. Питаться здоровой пищей, по мнению медиков, значит жестко контролировать потребление сахара. Уже несколько лет врачи всего мира ведут активную войну с этим популярным продуктом. Аргументы специалистов весьма логичны, а главное, подтверждены научно.

Кроме того, большое значение имеет процедура приема пищи. Чтобы не переедать, ведь даже полезного салата можно съесть гораздо больше, чем это необходимо для насыщения, человек должен принимать пищу в спокойной обстановке. Для того, чтобы быть здоровым, медики рекомендуют отказаться от просмотра телевизора во время еды и не забывать о том, балансе жиров, белков и углеводов на тарелке.

Также, специалисты просят людей отказаться от постановка диагноза при помощи Google, справиться с пагубной зависимостью от собственного смартфона, не забывать менять зубную щетку не реже, чем один раз в месяц.