Авокадо – это крайне полезный фрукт, который содержит массу витаминов, минералов, жирную кислоту Омега-3 и другие полезные микроэлементы. Ученые рассказали, почему авокадо следует добавить в свой рацион питания.
Врачи рассказали о том, что всего 100 грамм авокадо достаточно употреблять в день для того, чтобы пополнить организм полезностями. Это всего лишь половинка фрукта. Таким образом человек получит два грамма белка, 150 калорий и 15 грамм полезных жиров. В этой половинке также содержится 10 % ежедневной дозы витаминов С, В6, В5, Е, калия, 20 % дозы фолата и 26 % витамина К.
Химические вещества во фрукте обеспечивают антиоксидантную защиту и защищают глаза. Благодаря витамину К кости укрепляются, кровь лучше сворачивается и улучшается чувствительность к инсулину. Ученые отмечают, что мужчинам необходимо каждый день употреблять 38 грамм клетчатки, а женщинам достаточно 25 грамм.
В половинке авокадо содержится от 6 до 7 граммов важного вещества. Благодаря ему улучшается работа кишечника, улучшается пищеварение. Кроме того, фрукт балансирует уровень сахара в крови. Авокадо способно поддерживать мышечную функцию и здоровый уровень артериального давления.
Он отлично понижает уровень опасного холестерина, который приводит к различным нарушениям и заболеваниям человека. Благодаря мононенасыщенным жирным кислотам авокадо уменьшает воспаления в организме и риск недугов.
