Многие ищут для себя идеальную диету, которая поможет сбросить лишний вес. Но кроме похудения, ограниченное меню может вызвать депрессию. Ведь рацион питания становится урезанным и многое становится под запретом.
Для того, чтобы похудеть необходимо сесть на диету. Или же существуют так называемые разгрузочные дни. Учёные отмечают, что диета, которая включает в себя здоровые продукты питания только положительно скажется на теле и на мозге в том числе. Иными словами, в свой рацион необходимо добавить овощи и фрукты. Именно они помогут снизить депрессию, насытят организм витаминами, минералами и полезными микроэлементами.
Люди, у которых стресс, становятся грустными, вялыми, они теряют интерес ко всему, что их окружает, сон становится хуже и у некоторых могут даже возникнуть мысли о самоубийстве. Ученые провели исследования и выяснили, что продукты питания помогут избавиться от депрессии, хоть это кажется невозможно со стороны. В опыте приняли участие 964 человека, а период испытания составил шесть с половиной лет.
Вначале участники ответили, какие продукты питания они употребляют. Затем учёные выяснили, какие блюда эта группа людей предпочитает больше всего, на каких диетах сидит. Особое внимание уделялось депрессии, которую могли испытывать участники исследования. В результате выяснилось, что менее всех стрессом страдали те, кто сидел на так называемой DASH-диете.
Она включает в себя только фрукты, овощи, цельзозерновые продукты питания. Благодаря ей можно снизить уровень опасного холестерина в крови, нормализовать артериальное давление. В свою очередь западная диета имела противоположный эффект. Риск депрессии у участников в этой категории заметно возрастал.
Таким образом ученые отметили, что питательные вещества, которые употребляются при DASH-диете, помогут избавиться от депрессии. Поэтому важно в свой рацион питания добавить овощи, фрукты, а также цельнозерновые продукты питания.
