Если хочется ускорить свой обмен веществ, в первую очередь следует ускорить жировой обмен. И для этого не потребуется слишком много усилий. Несколько простых, но эффективных способов помогут решить проблему медленного обмена веществ.
Метаболизм весьма индивидуален для каждого человека. В то время, как у одних он быстрый, у других наоборот медленный. Это значит, что два разных человека могут кушать одинаково, но при этом у одного будет лишний вес, а у другого нет. Если верить словам специалистов, то на обмен веществ влияет мышечная, а также жировая ткань, генетика, возраст и даже пол человека.
С возрастом метаболизм начинает замедляться и в следствие этого появляется лишний вес. При чем этот процесс постепенный. Меняется как количество жировой так и, так и количество мышечной. Иными словами, будучи в 60-летнем возрасте калорий сжигается меньше и медленнее, чем в 20-летнем возрасте. При чем снижаться скорость начинает уже с 18-летнего возраста. И специалисты до сих пор не могут найти причину такого явления.
Полноценное правильное питание для ускорения обмена веществ
Если правильно и полноценно питаться, то обмен веществ можно ускорить. В течение дня следует употреблять необходимое количество калорий, даже если хочется сбросить лишние килограммы. Ведь из-за недостатка калорий организм начинает откладывать жир про запас. В результате метаболизм просто на просто замедляется. Так что не стоит сидеть на голодной диете.
Нельзя отказываться от завтрака
Даже если человек спешит на работу, от завтрака нельзя отказываться. Лучше немного раньше встать в таком случае. дело в том, что из-за нехватки калорий нарушается аппетит. В результате днем во время обеда можно и вовсе переесть. А далее лишний вес и тяжелая борьба с ним. Так что завтрак – это обязательная процедура каждое утро. Лучше всего выбирать белковый вариант. Ведь он на долгое время утолит голод.
Правильные продукты питания
На еду, которую потребляешь, следует обращать отдельное внимание. Вредная пища ни к чему хорошему не приводит. Мало того, что из-за нее лишние килограммы обеспечены. так еще и нарушается обмен веществ, а также возникают различные заболевания. А помогут ускорить метаболизм такие продукты питания, как перец, яйца, авокадо, йогурт, а также зеленый чай.
Питьевой режим для хорошего метаболизма
Организм человека по большей степени состоит из воды. Это значит, что без нее никуда. Водный режим крайне важно соблюдать и выпивать порядка 1,5-2 литров воды в сутки. Тем более, что вода – лучший природный натуральный и безопасный очиститель организма от шлаков и токсинов. Тогда и метаболизм будет в полном порядке.
Углеводы
Быстрые углеводы ни к чему хорошему не приводят. К ним относятся сладости, конфеты, мучное, кондитерские изделия, дрожжевое тесто. Вот их точно необходимо устранить из своего рациона. А вот сложные углеводы, как овощи, фрукты, а также цельнозерновые, наоборот, следует включить в свой рацион. Но злаками лучше не увлекаться. Во всем должна быть мера.
Белки
Для того, чтобы оставаться здоровым, каждый человек обязательно должен ежедневно употреблять белки. Это может быть белое мясо индейки и курицы, рыба, бобовые и прочие продукты питания. Белки – это кирпичики, которые участвуют в строительстве и отказываться от них опасно для здоровья. К тому же они хорошо влияют на метаболизм.
Сон
Своему сну важно делить особенное внимание. Здоровый сон длится на протяжении 7-9 часов. А вот недосып чреват лишними килограммами. Так что для хорошего обмена веществ важно высыпаться.
